104岁“寿星教授”陈纳逊养生秘诀：4“好”5“勤”，看看是什么 _中医养生

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出名生物学家陈纳逊师长教师，已经是南京年夜先生物迷信与技能系传授、中国植物学会开创人之一，他寿高104岁，是名不虚传的摄生达人。
已经有人向他叨教摄生法门，陈纳逊师长教师直抒己见，把本人的心患上领会一览无余。

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好意态。
陈纳逊师长教师顺，想要安康短命，心态是关头。人在世要有3种心态：年老心态、安然平静心态、悲观心态。
年老心态，便是与时俱进，擅长进修；生机四射，勃勃活力；
安然平静心态，便是没有疾没有徐，骄傲自大；弹丸之地，云淡风轻；
悲观心态，便是满怀但愿，决心实足；热忱弥漫，高昂主动。

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好养分。
陈纳逊师长教师说，平易近以食为天。而用饭相对是一种初级艺术。
会吃的人，越吃越安康，越吃越美丽；没有会吃的人，越吃越痴肥，越吃越受伤。
前人说，“病从口入”毫不是一句戏言。
陈纳逊正在一样平常糊口中，很注重养分的平衡，他以为：“饮食是代谢的根底，春秋年夜了更要包管有充足的养分供给。”
咱们所说的养分平衡，要从荤素搭配，粗细分离，还要做到没有挑食，没有偏偏食。

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好活动。
陈纳逊师长教师从小就爱动，爱好林林总总的体育名目。耋耄之年，他仍然没有闲着，天天都要保持锤炼，不外活动强度低落了。
80岁当前，他除天天漫步3千米之外，还依据本人的身材情况，编了一套徒手安康操，天天习练两遍，雷打没有动。
他以为，人正在进入暮年以后，跟着身材性能的全体降低，不论是勾当量，在世勾当体式格局，都需求不时调剂，不克不及跟本人的身材“较量” 。
早晨，他正在看电视的时分，要停止自我推拿：手、足、腰背、颈肩、胳膊、腿诸多部位推拿1小时，多年稳定。

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好体检。
如今，良多人有如许一个顾忌，到了暮年，不肯去病院反省，惧怕一查一身病，反倒感到“蒙昧者恐惧” 。
实在，这是一个很年夜的过错。
陈纳逊师长教师有一个紧张的摄生保健习气——活期做体检。他的观念是，发明小病实时医治，年夜病天然不易构成。
从医学角度来看，活期停止片面的安康反省，是摄生保健的紧张构成局部，不成或者缺。
咱们借助体检，能够实时发明身材中的安康隐患，正在最好机遇轻松治愈。

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脑勤。
陈纳逊师长教师爱说：“性命正在于活动，脑子正在于多用。多用脑、勤考虑，猎奇心之心永没有老。”
在他眼里，人生便是一个不时进修，不时发明，不时发明的进程。对于糊口坚持新颖感，猎奇心，就会脑筋灵敏，安康短命。
他天天都要仔细念书、经心作条记，关于美丽典范的诗词歌赋，他还请求本人背诵。有形当中，这便是给本人的年夜脑做“保健操” 。
他还爱好跟他人讨论、交换、相同，矫捷的思想，灵敏的反响，让他提及话来舌灿莲花、口若悬河，大师竟都看没有出他是百岁白叟。