魇时尽可能的动一下如果梦魇时任其发展， 会有窒息的可能 。 那么如果梦魇时你身边没有人， 一旦发生窒息你该如何？所以说， 尽管梦魇时挣扎很困难， 你也要尽可能的让自己挣扎， 晃晃闹到， 努力动一下手指或者脚， 甚至你努力让自己发出一点点声音都可以 。 7梦魇后赶紧离开床梦魇醒来后， 人的意识还会处在梦魇当时， 会觉得特别恐慌， 依然会沉浸在那种挣扎和痛苦之中， 整个人都会变的茫然 。 但是只要你能醒来， 一定要快速离开你睡觉的地方， 然后强迫自己站起来， 给自己倒一杯水， 去喝杯热水， 或者抱着热水杯在屋子里走一走， 或者看看你屋子里的花花草草， 这都可以 。 如果你感到头晕或者浑身无力的话， 那么你换个地方坐下来， 但千万不能躺着了， 一定要让自己保持清醒的头脑 。 8不要看那些惊悚小说或影视那些惊悚片或者惊悚小说， 看的人往往是心慌不已， 晚上做梦都是那些惊险场景 。 嘟嘟曾经梦魇很严重， 后来听医生的建议不再看那些惊悚的影视剧或者小说了， 再加上自己用心调理， 梦魇也就好了 。 9健康生活方式不能少经常性的出现梦魇， 或者忽然出现一次梦魇， 这并不是遇到什么“不干净”的东西了， 也不是什么“鬼压床”， 这只是表示你的身体出现了不好的状况 。 其实说白了也算是一种身体预告吧， 提醒你要注意自己的身体状况了 。 如果经常出现心慌或者心悸， 亦或是眩晕等情况， 就要及时去医院诊断 。 当有一个健康的身体后， 所谓的梦魇就不会再来打搅你了 。
五、睡觉常被魇住， 怎么办啊？同病相怜,希望能帮助你 。 。 。 我72年生人， 从小就有被魇住的经历一直到现在,每次都是一个女性坐在身边一只手扶着我的肩膀(从来没有换过),也不言语,正常的一张微笑着的女性脸,甚至是属于漂亮的那种,太小时就是好奇,知道害怕是十三岁左右年龄,只要我单独看玻璃,镜子能反光的材质,她就出现在那里(还是同一个人,不管白天晚上),太违背常理的恐惧得不到他人的理解安慰,以致感觉自己另类,医生的解释就是不要疑神疑鬼注意饮食等等,但他恐惧故作正定的眼神加剧了我的不安……屡屡惊魂导致夜不能寐神情恍惚,感觉到崩溃边缘,从不敢直视到苦苦哀求：你从哪里？要干什么?…无果………………..没有他法同命之人只有自救:第一点就是既然躲不掉就坦然面对____不怕.每每背后发麻的感觉来了,口念阿弥陀佛或做打开双臂大动作向前或后旋转(根据动作1…2…1…2),抓住一切阳光好的时候运动,学习背书时晒你的脊背(另外一个鬼节生人被不干净之物扒于后背,一个阴阳眼师傅告知帮助脱离苦难),阴阳之衡倾向阳,多接触阳刚之气重的男性,比如你的父亲,亲戚,体育老师、学长带你跑步运动,经常运动到流汗的那种(有条件的话父亲带你去屠宰场转转),吃些带骨肉食；不知道你家啥情况是搬进旧宅还是新屋还是一直住在老宅…不影响他人、注意安全的情况下在家里打开门窗燃放鞭炮,不用太多每屋扫过,门把手、(宿舍)床头桃木枝挂上,逢节点香(不用太多,注意通风)；去寺庙放下郁闷走走站站,不求佛教博大精髓但求内心坦荡….. 以上建议希望能帮上你.调节好心态,让学习生活丰富自己,不好的东西早日远离
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六、睡觉经常魇住了， 怎么办？？？？？？？？？？经常出现鬼压床要从日常生活中改善行为习惯， 做法如下：睡前禁食、切忌睡前用脑过度、睡前禁饮浓茶、咖啡、睡前避免情绪激动、睡觉时间不能太长 。 1、睡前禁食睡觉前最好是不要进食食物， 否则会给人体肠胃增加负担， 让肠胃不能及时休息， 致身体代谢功能受到影响， 那么就会影响到睡眠质量 。 2、切忌睡前用脑过度睡觉前一定不要让大脑太过于兴奋， 否则大脑处于兴奋状态会非常难以入睡 。 可以在睡前听听柔和的歌曲或者放空脑袋 。 3、睡前禁饮浓茶、咖啡浓茶、咖啡都是属刺激性饮料， 容易刺激到人神经， 引起兴奋从而难入睡 。 4、睡前避免情绪激动情绪起伏太大会影响到睡眠质量 。 5、睡觉时间不能太长睡眠并不是越久越好， 睡眠过度会导致出现头晕、无力等现象 。 每天能保持6－8小时的睡眠时间最为合适 。 扩展资料如果自身出现了鬼压床的现象， 可以通过快速肌肉张力的方法让自己苏醒过来 。 1、试着开始转动眼球， 慢慢加快速度让眼球报纸一种圆周运动， 可让它们上下左右的运动 。 2、开始下一步， 眨眼睛、活动嘴边周围的肌肉， 移动下巴和舌头， 扭动自己的脖子、手指头、脚 。 一点点加深运动力度， 直至能够坐起来 。 3、在起来之后一定要对全身的肌肉进行一次活动 。 参考资料来源：人民网—睡觉时手脚动不了， 是有鬼？医生：其实是一种常见病
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