练习热瑜伽，在减少你身体多余脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉线条与较高的活力水平 。还能刺激淋巴排毒、增强心肺功能，对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有改善作用，同时还可以减少面部皱纹 。
热瑜伽在练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分 。练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食 。
在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康 。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果 。一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，马上停止练习，出去通风 。
如果你平时很少运动，建议慎重选择 。而患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、痢疾、心脏病、严重眼耳疾病、产妇和高血压病的人，不适合练习热瑜伽 。
大家如果平时很少运动的话，还是建议不要选择这样的瑜伽运动了，如果有严重感冒、发烧、严重眼耳疾病、肾病、痢疾、心脏病、糖尿病、产妇和高血压病的人，这些人都不适合练习热瑜伽哦 。
高温瑜伽注意事项
由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水 。
1 练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 )。
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2 患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽 。
3 练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食 。
4 在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息 。
5 在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分 。
6 在练习过程中尽量不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸 。
7 由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水 。
8 练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞 。
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