练瑜伽的最佳时间，你们知道吗? 选择一个合适的瑜伽练习时间，不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度 。
你是瑜伽“菜鸟”，很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力 。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈 。
对于朝九晚五的上班族来说，如何合理安排练瑜伽的时间呢?可以充分合理利用零散时间 。时间分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、 颈、 肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展 。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定 参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心 。
【练习瑜伽的最佳时间 练习瑜伽的注意事项】身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事 。当然，除了固定 的清晨自我练习，也可以根据自己的时间每周参加 2~3 次瑜伽课程来提高自我练习水平 。
另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势 。在练习瑜珈之前 1 小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果 。
瑜伽对身体有很多好处，很多女性喜欢练习瑜伽，练习瑜伽有很多注意事项，练瑜伽最好的时间是什么?三联小编带你了解一下 。
文章插图
早上和傍晚练瑜伽最好
练瑜伽的最佳时间清晨和初夜时分 。早上刚睡醒，肌肉较僵硬，此时练习瑜伽课让你获得清醒，同时伸展身体 。初夜，即18-20时左右，此时体温最高，肌肉最柔软，能让瑜伽运动变得轻而易举 。
中午及晚上饭后3小时候，也是可以进行瑜伽练习的 。不过要注意的是，最好能在每天的同一时间练习瑜伽，这样更能让身体形成规律 。
练习瑜伽时最好是空腹
若不能在早晨或傍晚抽出时间练习，可根据自己的时间来决定练习瑜伽的时间，注意练习瑜伽时最好是空腹，练习前3小时不要进食 。练习瑜伽的地点没有严格限制，不过尽量选择安静、通风的地方 。
练习瑜伽的注意事项
1、衣着要宽松，裤子最好是束脚的 。
2、每天练习半小时至1小时，每天坚持练习瑜伽能达到很好的效果，会比一周2小时效果好多了 。
3、练习瑜伽时要注意调整呼吸 。气息呼入呼出要缓慢并持续进行 。
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