每天坚持跑一个小时步有什么好处每天坚持跑一个小时步有什么好处嘛 _生活百科

1、每天坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。
2、呼吸系统的好处有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合饱和度、减少因有害刺激造成的呼吸道系统疾病的发生率。
3、每天运动跑步对循环系统的好处，因跑步属于有氧运动，此时会对损伤的心血管内皮细胞起到一定修复作用，减轻冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死等疾病的发生率。
4、对于神经系统的好处有调理神经功能、改善植物神经功能紊乱，加强睡眠质量。
【每天坚持跑一个小时步有什么好处每天坚持跑一个小时步有什么好处嘛】5、对于内分泌系统的好处有减少糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病的发生率、改善内环境、增加免疫力。