生活中抗衰老的有效办法是什么?人类无法抗拒的自然变化 ， 到了一定年纪 ， 除了肌肤会出现松弛老化的现象 ， 身体各个机能也在逐渐衰退 。所以我们生活中要做好抗衰老的准备 ， 那么 ， 生活中抗衰老的有效办法是什么呢?专家建议大家 ， 积极调整自己的生活方式 ， 同时还要调整饮食习惯 ， 可大大延缓衰老的速度 。
一、调整生活方式：
1、保持积极乐观的情绪
人的生自学成才如果有明确的目标 ， 就会感到有一种精神力量在支撑着 ， 人会精神振作 ， 它有助于抗衰老 。
2、多散步、勤走路
走路不仅能锻炼腿部肌肉 ， 还能消除大脑疲劳 。因此 ， 多走动 ， 对防止大脑衰老是有积极意义的 。
3、早餐必吃
营养学家建议从一碗燕麦粥开始新的一天 。这种粥里含有大量的维生素B ， 而且还具有抗压效果 。除对神经系统有益外 ， 燕麦粥还具有洁肤和生发效果 。
4、起床后空腹喝水
夜间皮肤会蒸发很多水分 ， 而喝水就可以帮助填补肌肤所需水分 。而且最好喝柠檬水 ， 它可以激活肝脏 ， 帮助更有效地排出体内毒素 ， 有抗衰老的作用 。
5、随闹钟起床
养成随闹钟起床的习惯十分重要 。但是如果你将闹钟调到不得不起床的最后一刻 ， 那么你就会睡不好 。总之 ， 你会因被迫起床的无奈而发牌气 ， 然后开始你抱怨的一天 。
6、凉水洗脸
医生建议用凉水洗脸 ， 因为凉水中氯的浓度没有热水中那么高 ， 自然对皮肤更有益 。
7、勤洁肤
不要懒于清洁你的皮肤!请记住 ， 皮肤不仅在白天容易脏而且在夜间也是 。皮肤本身的分泌物会造成肤色不健康 ， 并且使皮肤过早衰老的坏死细胞对皮肤的伤害最大 。
二、调整饮食习惯：
1、桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C ， 以及微量元素钙、磷等 ， 具有补血养阴、益精健身作用 ， 常饮可预防动脉硬化 。
2、香菇
含有丰富的维生素、无机盐及微量元素 ， 还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等 。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升 ， 可预防动脉硬化症 ， 降低血压 。还有一种干扰素诱导剂 ， 能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素 ， 从而提高机体免疫力 ， 也有抗衰老的作用 。
3、龙眼
又称桂圆 ， 含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等 。具有养血安神 ， 驻颜抗衰的作用 ， 主治年老体弱 ， 气血不足 ， 脑力衰退 。
4、蜂蜜
“安五脏 ， 益气补中 ， 久服能强志轻身 ， 延年益寿” 。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ， 常吃能提神补脑 ， 耳聪目明 ， 身手矫健 ， 容光焕发 。
5、石榴
具有很强的抗衰老作用 ， 带皮榨汁效果更加 ， 娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分 ， 可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害 ， 滋养细胞 ， 减缓肌体的衰老 。
以上就是关于“生活中抗衰老的有效办法是什么”的详细介绍 ， 希望可以帮助到广大患者朋友 。抗衰老的方法很多 ， 如果到了35岁、42岁我们还可以保持胃、大肠、小肠、胆、膀胱、三焦(胰腺)的能量充沛的话 ， 身体自然就会健康靓丽 。
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