丰满挺拔的胸部和纤瘦的手臂是爱美人士都想拥有的，只不过没多少人能事事如意，不过先天不足都可以通过后天来改变的 。今天养生网教姐妹们3式减肥瑜伽动作，既能丰胸又能瘦手臂，帮你雕塑上半身完美曲线 。赶紧跟着下面的瑜伽动作图解进行练习吧！
【图解3式丰胸手臂瑜伽动作】
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坐姿祈祷式
步骤1、盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上 。
养生网小编提示：做动作时要感觉头顶上有条线拉着往上提 。
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步骤2、深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上 。
养生网小编提示：上手臂与地面呈水平状态，前臂要相互贴合，眼睛实现看向正前方 。
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步骤3、吐气时双手向上伸出，尽量举高 。保持姿势20-30秒 。
养生网小编提示：注意举臂时双臂及肘部有意识地夹紧，不要分开 。
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屈身前后伸展式
步骤1、两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧 。
养生网小编提示：如果手掌不能触地，双腿可稍微分开一点 。
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步骤2、保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交合 。保持深呼吸 。
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步骤3、接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展 。
保持姿势进行3-5个呼吸 。
养生网小编提示：此时上身是向前倾斜约45度角的，头部要稍稍向上抬起，视线看向斜上方 。
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