最近总是感觉下身沉重、没有力气，无论上班还是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的话就得为你默哀了，这就是身体要发胖的信号 。不过为了避免可怕的下身脂肪堆积，也为了恢复健康迷人的身材，小编教你做做瑜伽减肥吧，下面的两式瑜伽能帮你快速瘦下半身哦 。
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练习一 抬腿式
1、仰卧，双臂置于身体两侧，自然呼吸 。
2、呼气的同时，利用腹部力量抬起双腿，直至与上身成90度 。
3、保持姿势，感觉将腹部气体全部排出后，边吸气边将双腿缓慢落下 。
4、重复动作10-20次 。
练习二 挺身式
1、仰卧，双臂置于身体两侧，双腿弯曲，双脚分开，脚跟尽量靠近臀部 。
2、吸气，腹部向上挺起，臀部和肛门收紧 。
【两式瑜伽立即解决下身肥胖】3、吸气完成后，保持动作，屏息5秒，边呼气边将身体回落 。
4、重复动作10-20次 。
动作要点：这两个动作都是简单至极的动作，即使没学过瑜伽，有过健身经历的人也大都做过，不过，在瑜伽来讲，这两个动作重点在于呼吸的控制与意念的集中 。“抬腿式”的呼气、吸气与平日的呼吸顺序有些不同，“挺身式”的屏息时间因人而异，不可勉强 。前者意念集中于腹部，后者集中于臀部 。
另外，挺身式还有排出宿便的功效 。
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