四种虚弱体质的中医养生方法,中医九种体质养生方法( 二 ) _摄生

一、饮食保健
阴虚体质的饮食调节的准则是滋阴替阳。常抉择的食品如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、生果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食物性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精的效用。
二、药物保健
阴虚当补阴。罕用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆等。可依据身材详细状况选用。
永生保命丹即属罕用养阴方：

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配方：枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、远志、生地各60丸。
制造：把上药研成细末，炼蜜为丸，如梧桐子巨细，每一服60丸，温酒送下，日服二次。
效用：养阴安神，聪耳明目，乌发养颜，中途夭折。用于肝肾阴虚，老当益壮，心虚健忘，肝血有余，头晕耳鸣，须发早白等。
再如，将白木耳、莲子、百合、麦冬各6克，过量水以及冰糖，用火煨1小时阁下，逐日迟早服一次，延续服用2-3周。
三、起居与锤炼
阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热舒服。尤为要留意“秋冬养阴”的准则调养，寓居环境宜肃静，抉择坐南朝北的屋子。其静止锤炼应重点调养肝肾之功，如可常常打太极拳、八段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等。
火力有余–阳虚体质保健法
所谓阳虚，是指机体阳气有余，即俗称“火力有余”，机能减退或消退，反响低下，代谢热量有余的一种体能状态。阳气有余，普通以脾肾阳气虚为主，其临床体现常呈现素常怕寒喜暖，手足没有温，口淡没有渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，年夜便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象迷恋等。
一、饮食保健
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食品。罕用补阳的食品可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食品可补五脏，添髓，健壮体质。正在饮食习气上，即便正在隆冬也没有要过食寒凉之品。还可选用适宜本人的药膳调养。
如虫草炖老鸭：

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配方：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料过量。
制造：将老雄鸭去掉内脏，加工冲刷洁净，放入滚水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入年夜钵中，正在退出黄酒、净水其它相干作料，隔水炖蒸约两个小时便可。
效用：补肾益精，滋阴壮阳。虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗冷汗、病后体虚等症。
二、药物保健
补阳的中药不少，用于保健的罕用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适宜本人的补阳保健药方。
肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气等。
三、起居与锤炼
阳虚之体，顺应寒暑变动的才能较差，正在酷暑，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵循“春夏养阳”的准则，正在春冬季节，留意从饮食、药物等方面动手，借天然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南屋子，没有要贪凉而室外露宿或正在温差变动年夜的屋子中就寝。以避免受风寒而患病。正在静止方面，因膂力强弱，抉择适宜本人的名目，如漫步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各类球静止。