九、水
水是人的生命之源，人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水份太少，会让人委顿、反响偏偏慢 。专家倡议，男性正在起床后肯定要喝一杯水，这样既能清算肠胃又能实时的给体内补水，而汉子1天至多要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)，没有要等渴了再喝，那时人的身材曾经重大缺水了 。
十、深海鱼
生存压力年夜也会让男性罹患高脂血症、中风的春秋层升高 。深海鱼中的欧米加3脂肪酸能够阻止血液凝固、缩小血管膨胀、升高三酸甘油酯等，对心脏血管特地无益 。富含欧米加3脂肪酸的鱼包罗鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够交换着吃，不外要记住1礼拜至多吃两次鱼 。
十一、绿茶
绿茶富含了红茶所不的维生素C 。维生素C是预防伤风、美肤所不成完善的养分素 。除了此以外，也富含避免老化的谷氨酸、晋升免疫力的天冬氨酸、具滋润强身的氨基酸 。还具备利尿、消弭压力的作用，具晋升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
十二、红酒
假如非要饮酒，就喝红酒 。由于红酒中葡萄皮的抗氧化物资多酚，留存正在酒液中，能够升高血汗管疾病的概率;并且各类酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸回升的物资)相称低 。
别的，红酒能晋升抗氧化作用，以预防动脉软化 。依据比来钻研后果患上知，关于男性的痴呆症也能施展效用，是高龄社会所不成完善的饮品 。但酒类照旧有热量，专家倡议天天仍是管制正在60cc如下 。
汉子吃甚么壮阳
一、牛肉配马铃薯
牛肉养分代价高，能健旺脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会安慰胃黏膜，放些马铃薯维护胃，并且马铃薯的养分也很好;牛肉加芋头，补中益气，能减缓便秘 。
二、羊肉配生姜
羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，互相搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，协助羊肉施展温阳祛寒的效用;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳 。
三、鱼肉配豆腐
【男人吃啥最补肾壮阳 男补肾壮阳的最佳食物】鱼肉中蛋氨酸含量丰厚，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相同，二者一同吃，可扬长避短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，进步人体对钙的排汇率，适宜老年人以及妊妇食用 。
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