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山药百合年夜枣粥 二、润肺止咳：贝母粥 资料：贝母10克、年夜米10克、冰糖过量； 做法：贝母去心研成末，年夜米煮粥，粥稠时将贝母粉、冰糖退出再煮半晌食用； 效用：贝母具备清热化痰、润肺止咳的作用，此粥对肺虚久咳、痰少咽燥、肺热咳嗽、咯痰稠黄、咽喉肿痛者较好 。
【秋日养生18法助你赶走“秋乏”】 三、益寿延年：芝麻粥 资料：芝麻50克、年夜米100克； 做法：先将芝麻（黑，白夹杂更佳）炒熟，最佳研成细末，可加少许盐，胡椒粉，俗称“芝麻盐”，待米煮熟后，拌入芝麻同食； 效用：芝麻与年夜米粥同食，可治眩晕、影象力弱退、须发早白等 。春季常食，可益寿延年，还可润肺，是春季保健粥的佼佼者 。对便秘、肺燥咳嗽者亦有肯定疗效 。
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胡桃仁粥 四、补肾益肺：胡桃仁粥 资料：胡桃仁30克、年夜米100克； 做法：年夜米煮成稀粥，胡桃仁去皮捣烂退出粥中，用文火煮致稠粥，以外表见油为度； 效用：有补肾、益肺、润肠的功用 。对肾亏腰痛、慢性便秘、小便淋沥有肯定疗效 。可散热清火明目，对春季伤风、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好疗效 。
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