咱们从食品及饮猜中猎取水份，少数从呼气、汗水及尿液中流失，大批存于粪便中 。出汗是人类避免身材过热的惟一生理机制，汗液的蒸发可升高流经皮肤血管中血液的温度 。假如得到的水份未加以增补，水的含量就会迅速降落，重大时招致血液体积缩小，体温随之回升，血压因血量有余而降落 。汗液中次要是钠、氯离子与大批的钾以及钙 。长期静止，或是正在炎热的天色下流动数小时以上，流失的汗水中钠的含量最多，而流失的钠离子以及氯离子就无奈当令地调理体液与温度等生理变动，这时候猛喝低浸透压的白开水岂但有余以增补电解质的流失，也减轻了心脏的累赘 。由于白开水会浓缩血液中的电解质，此时静止饮料岂但能够增补水份，外面含有的钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，也能够增补流失的电解质以及肌肉中所耗费的肝醣 。一样的，发热、腹泻时也容易造成电解质与水份失衡，若当令以浓缩后静止饮料增补可防止脱水情况孕育发生 。
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