第一天：
早上：蜜糖水一杯
半夜：蜂蜜绿茶两杯配上一汤勺蜂蜜
下战书：两汤勺蜂蜜
早晨：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
到了下半日可能会觉得到肠胃很活泼，而且还会收回咕噜咕噜的声音，到了早晨即有想要排便的觉得，不外一终日肚子都空空的，让人很没有习气的说 。假如肚子饿的话就吃一汤勺蜂蜜顶一下肚吧，可以缓解轻细头晕以及手软脚软的情哦 。
次日：
早上：蜂蜜绿茶一杯
半夜：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤勺蜂蜜
下战书：蜜糖水一杯
早晨：蜂蜜红茶一杯、一汤勺蜂蜜
次日的话，肚子饿的觉得真的会加重不少，身材也会变患上轻捷，并且开端顺应;排便次数添加，肚子也不了涨鼓鼓的觉得 。
第三天：
早上：蜜糖水一杯
半夜：蜂蜜柑桔茶一杯
下战书：一汤勺蜂蜜
早晨：蜂蜜玫瑰花茶一杯
试过上述办法的姐妹身材都变轻了，肉体状态也很好，就连双脚水肿的状况也会随着改善;并且胃口变小了，就算每一餐只是饮一杯蜂蜜水或许茶，都没有会感觉肚子饿，往体重计一称，足足减了6斤，只需之后的几天放弃油腻的饮食，会无意想没有到的播种 。
三日苹果减肥法
苹果含有共同的果酸，能够减速代谢，缩小体内脂肪 。三日苹果减肥法进步了肾脏或肠胃性能，排出体内废气，污染血液 。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的缘由）排出，身材也变患上更衰弱 。
①延续三天只吃苹果，没有吃其余生果以及食品 。
②你能够依照三餐的工夫吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止 。
③不论甚么品种的苹果均可以，不外，最佳是红苹果 。青苹果比拟酸，怕会安慰肠胃 。
④苹果要吃新颖的，并且要洗净削皮，防止农药残存 。
⑤正在这三天内，口渴时，你能够喝开水或不安慰性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑥减肥时期，你的肠胃会很敏感，以是要防止喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以避免肠胃没有适 。
⑦正在苹果减肥时期，假如呈现便秘成绩，能够正在第三天早晨，喝一两汤勺的橄榄油润肠，促成体内积存的毒素分泌 。
柠檬水减肥法
柠檬水能够解渴且冲淡想吃货色的愿望，因而可无效克制不妥饮食，加之一天统共15分钟的静止，成果会非常光鲜明显 。这套减肥法如今正在日本是最盛行的，正在家里本人操作就能够达到减肥的成果，以是被称为“家庭妇女”式的喝水节食法，非常无效 。
一、一公升的水里加之半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清冷爽口的觉得 。
二、逐日至多喝下三公升的柠檬水，没有需特地节食或禁绝零食，但必需不时增补柠檬水 。三、必需搭配逐日15分钟静止，不用继续进行，扩散工夫亦可有助于排汗，目的是为了扫除体内无害物资 。
香蕉醋减肥法
做法
步骤1：香蕉去皮，轮状切约2cm厚度；
步骤2：耐热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.生果醋，略微摇摆一下；
步骤3：放进微波炉，中强度加热30-40秒，让黑糖消溶便可；
步骤4：掏出之后，正在室温下待凉即实现，隔天就能够吃啰！
饮用办法
1.天天饮用3汤勺香蕉醋，你能够调配正在早、午、晚各1汤勺，趁便吃腌渍过的香蕉 。
2.能够间接喝，或用冷开水浓缩，饭前饮用，但肠胃欠好的人倡议饭后10分钟再饮用较好 。
3.香蕉醋：水=1：10的比例，装进保温瓶中，可当静止时的饮用水，淡淡的微酸，相似静止饮料的口感，静止时能够做饮用水，增补静止时流失的矿物资、糖分以及氨基酸，有助于规复膂力 。同时还能够加正在食品中，也有一样的成果，比方豆乳、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉以及饭面等食品中，口感共同，添加风韵 。
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