正在肉类的抉择上，以鸭肉为最佳 。由于秋日的鸭子是最肥嫩的，并且另有肯定的医疗效用 。秋日燥邪重大，吃些凉性的鸭肉，关于体内有热、爱上火的人而言，即可起到祛火除了燥的作用 。
天高气爽，气温适合，春季堪称锤炼的好时节 。秋日常常参与健身流动，不只能够调心养肺，进步内脏器官的性能，并且另有利于加强各组织器官的免疫性能 。
从炎天的没有爱动，到秋日的动起来，这此中还需掌握好度，并不是静止越多就越好 。从西医实践讲，秋日是人体精气处于收敛内养的阶段，以是静止量没有宜过年夜，切勿年夜汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损 。静止宜抉择轻松平缓、流动量没有年夜的名目，如慢跑、漫步、爬山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，当令有度地进行 。这样既没有会因出汗多而损耗元气，又能够皱缩筋骨进步身材素养 。
专家提示，正在每一次静止前，肯定要做好充沛的预备流动，工夫是非以及内容能够因人而异，普通应该做到身材轻轻有些发烧比拟好 。静止的幅度、强度都要适当，没有要委曲本人去做一些较高难度的举措 。
立秋已过，但“秋山君”带来的低温酷热还将继续一个多月 。再加上春季天高云淡，紫内线照耀强度年夜，“中暑”的余威仍正在要挟着人们的衰弱 。进行户外流动时要做好防晒措施;实时补水，没有要等口干舌燥时才喝水，静止后喝点淡盐水，增补正在静止进程中流失的盐分;没有宜空肚静止，由于空肚时易中暑;户外流动中假如感觉没有难受应立刻中止，并到阴凉处劳动 。
西医强荐初秋摄生知心小秘方 。漫长炎夏终于离咱们而去，天色垂垂凉快 。西医专家指出，春季属于冷热瓜代的节令，需求庇护，储备能量，能力过好冬 。上面引见初秋摄生的知心小秘方，让您衰弱过秋 。
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西医强荐初秋摄生知心小秘方
初秋摄生要按照天然界律则，留意情绪激进，收敛元气 。这是由于秋日阴气增、阳气减 。另外从饮食上要多留意，少辛增酸，忌寒凉 。秋日要多吃些滋阴润燥的食品，防止燥邪损伤 。少摄入辛辣、多添加酸性食品，以增强肝脏性能，由于西医以为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木 。” 从食品属性诠释，少吃辛，以避免减轻燥气 。多吃酸食有助生津止渴，但也不克不及适量 。
可滋阴润燥：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆乳、蜂蜜、藕等 。
偏偏酸性生果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山查等 。
辛辣食品少吃：姜、蒜、韭、椒、葱等 。
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