夏季闷热怎么办四大饮食防中暑( 二 ) _生活经验技巧

炎天的气节蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新颖生果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水份含量为80至90%，均可以用来增补水份。另外，乳制品即能补水，又能餍足身材的养分之需。
放弃短缺就寝
炎天日永夜短，气温高，人体推陈出新旺盛，耗费也年夜，容易感应委顿。短缺的就寝，可以使年夜脑以及身材各零碎都失去抓紧，既利于工作以及学习，也是预防中暑的措施。最好睡眠工夫是22时至23时，最好起床工夫是5时30分至6时30分。就寝时留意没有要躺正在空调的出风口以及电电扇下，以避免得空调病以及热感冒。