夏季减肥食谱减肥也可很轻松 _生活经验技巧

减肥其实并无人们设想的那末难，只需一样平常饮食加以留意，防止暴饮暴食，再加之平时的饮食中可本人作美味而减肥的家常菜，轻松瘦上去很简略。

文章插图
1、三色冬瓜丝
质料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：
一、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
二、全副蔬菜再用滚水焯一下，去除了清淡。
三、锅内放少许油，下入全副质料翻炒，调味后勾芡，便可。
效用：冬瓜味甘淡而性微寒，具备利水消肿的效用，若能带皮食用，成果更佳。常吃冬瓜，可去除了身材过剩的脂肪以及水份，因而能够起到减肥作用。

文章插图
2、韭菜炒黄喉丝
质料：韭菜、黄喉、胡萝卜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：
一、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
二、用滚水将全副质料焯一下，捞起后待用。
三、锅内放少许油，下入全副质料一同炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
效用：韭菜除了了富含钙、磷、铁、卵白质以及维生素等多种养分物资外，还含有年夜量纤维，能加强胃肠的爬动才能，减速排出肠道中过盛的养分及过剩的脂肪，为你消弭肚腩上的脂肪。
3、海带烩鸡柳
质料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：
一、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用滚水焯一下。

文章插图
二、鸡胸肉切成条，用过量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
三、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全副质料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
效用：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物资及维生素能缩小人体摄取的脂肪正在心脏、血管、肠壁的堆积，可谓消脂减肥的佳品。
四、木耳炒百叶
质料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
【夏季减肥食谱减肥也可很轻松】调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：
一、木耳用温水发开，洗净后切成年夜片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。
二、用滚水将木耳以及红、绿尖椒焯一下，捞起。
三、百叶洗净，切成年夜片，用滚水疾速的汆一下。
四、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全副质料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，便可。
效用：木耳味甘性寒，是一种高卵白、低脂肪、多纤维、多矿物资的驰名素食。木耳中还含有一种多糖物资，能升高血脂以及胆固醇，无效克制瘦削的构成。