膝盖最怕用患上太狠 。
走路时，膝盖接受的压力是抓紧状态下的好几倍 。温建平易近说，不少中老年人一走就一两个小时，很容易招致骨质增生，磨薄半月板，软骨受损孕育发生痛苦悲伤、肿胀等 。倡议天天遛弯四五非常钟，每一分钟走70~80步，每一步50~60厘米 。假如感觉静止量不敷，能够游泳、打太极拳等 。
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双腿最怕长期没有动 。
美国当局老年成绩专家夏克医师示意，假如不克不及从20岁起踊跃静止，每一10年可能损失5%的肌肉组织 。一些老年人没有爱走动，这样轻则招致肌肉弹性降落，重则影响血液轮回 。无妨常常练练抖腿：危坐于质地较硬的椅子上，小腿与椅子垂直，让双腿左上右下或右上左下地来回颤动，每一次3~5分钟，也可边抖边微微地敲打年夜腿侧面以及正面 。
脚最怕鞋没有合适 。
【手腕最怕骨头缺钙！揭秘身体10大健康隐患】鞋穿患上不妥对脚的损伤很年夜 。温建平易近说，高跟鞋的“杀伤力”最年夜，会招致拇外翻、前脚掌痛苦悲伤等成绩，还会影响盆骨、踝、膝髋枢纽关头、脊柱等 。中老年冤家穿鞋最忌没有跟脚，选鞋时肯定要买能包住脚后跟、鞋底软硬适中的鞋 。而有平足，走路内八字、外八字、罗圈腿的人，倡议到痊愈机构采办鞋垫、矫形器等 。
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