泰拳练习方法拳法腿法膝法和肘法的锻炼 _肘法

泰拳素有八臂拳之称，四肢八体留意应用，其出拳发腿用肘使膝发力流利顺达，力气表现患上极为充沛。泰拳发力患上精华正在于拳手行使身材患上拧转，即脚的辗转，髋部迁移转变，将拳脚肘膝好像鞭子同样直甩而出。抽象患上比喻是海浪鼓，泰拳手患上身材如海浪鼓患上轴，四肢像鼓上小球，鼓轴同样，小球便甩出。泰拳手就是这样行使身材患上拧转，将四肢患上膂力加之身材患上辗转，使反击速率更快，迸发力更年夜。

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1、泰拳的拳法
泰惓惓法以及拳击中拳法根本分歧，能够分为直拳，钩拳，摆拳等。只是因为泰拳从拳击中引进拳法的缘故。如今辨别以右直拳以及左钩拳为例来剖析，以左直拳为例，即左脚正在前右脚正在后。
一、右直拳：办法为右脚掌蹬地，身材猛向左拧转，右拳向前直冲而出。因为身材地拧转，脚的前蹬，使收回的右拳力气年夜，速率快。
二、左钩拳：办法为猛右转髋以及肩，左肘稍抬。呈弧线向指标击打。正在此特地强调向右拧回身体同时以左脚脚前掌为轴，脚根外旋，使左拳收回孕育发生鞭打成果，好像枪弹射出普通。

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2、泰拳的腿法
泰拳腿法分为蹬技以及踢技。行使身材拧转展示患上尤其充沛，使泰拳四肢举动法灵敏多变，刚柔相济。
一、踢技：以右横扫踢为例。办法为抬起右脚，身材向左拧转，左撑持腿之前掌为轴，脚根檫地内旋合营身材左拧，右腿呈弧线向指标击打，力达脚面及胫骨。正在此特地强调身材左拧以及撑持脚根内旋，使身材调和分歧。
二、蹬技：以右蹬腿为例，办法为提右腿膝至与胸同高，身材略向左拧，撑持脚以脚前掌为支点脚根内旋，右脚向前蹬出。撑持脚形如横扫腿，旋转幅度略小些。

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【泰拳练习方法拳法腿法膝法和肘法的锻炼】3、泰拳膝法
泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。尤以箍颈膝撞最为着名。现以右冲膝为例：办法为左撑持脚根抬起向内旋转，身材左拧转，行使左脚掌蹬地，脚根向内辗转，身材左拧，调和分歧，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。撑持脚好像横扫腿，幅度要小一些。
四.泰拳肘法
泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。现以左平肘为例，办法为抬起左臂屈肘与7肩平，左脚以脚前掌为支点脚根外展，身材向右拧，右脚根内旋，左肘呈弧线向前横击，力达肘尖。