骨质蓬松能够晚来 。尽管老年人或多或少城市有骨质蓬松的状况，但精良的养分情况以及集体生存习气等能够延缓骨质蓬松的过程 。素日饮食要多摄取含钙高的食品，最佳天天喝一杯牛奶或酸奶 。倡议60岁以上的人，每一半年去病院检测一次骨密度 。
锤炼不克不及只爬楼梯 。不少人都把爬楼梯作为一项一样平常静止，但关于60岁以上的人来讲，就要因人而异了 。这是由于老年人自身就心气较虚，心脏机能开端变弱，常常登山爬楼梯，会减轻心脏累赘，还可能伤害膝枢纽关头 。专家保举，最适宜老年人的静止形式是漫步以及打太极，这些有氧锤炼能够令人体充沛排汇氧气，排出浊气，又比拟平安 。
防痴呆60岁前就开端 。有钻研显示，60岁当前，每一过5年痴呆病发率倍增，80岁以上的白叟病发率高达15%—25% 。及早经过饮食以及静止养脑健脑，齐全能够预防以及推延老年痴呆的发作 。专家倡议，正在饮食上，要多吃核桃、桂圆、鸡蛋等能够增补年夜脑养分的食品 。
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