初级者如何正确学习太极( 二 ) _生活经验技巧

(12)腿──持重扎实，蜿蜒合度，转旋轻灵，挪动颠簸，膝部松活天然，脚掌真假分清。

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3、若何练好太极步
要练好太极拳，起首要走好太极步。太极拳要求静止如抽丝，要求绵延一直，考究其跟正在脚，发劲于腿，如不克不及正确走好太极步是达没有到以上的境界。太极步包罗行进、撤退退却以及阁下挪动。它贯通于太极拳整个套路，只有正确走好太极步，太极拳能力表现出它真实的神韵。
怎样走好太极步
(1)必需放弃正确的身型、身法(即上虚下实) 。没有前俯后仰，阁下倾斜，走路时要像鸭子游水同样，上体中正、安舒、沉稳，只有下肢静止。
(2)迈步时须慢慢将重心移向一侧，其胯根内收，使腹部空虚重心坐稳，而后慢慢提起另外一侧腿，(必需由年夜腿蓄劲于膝，动员小腿，提脚根，足跟天然下垂)，缓缓迈出足尖由下垂变成上翘，足跟落地要轻点(迈步如猫行)，而后过渡到足掌足尖，后身材无意识向下沉劲，重心稍压前腿，随后再重心后移做上面的举措。举措要点是速率不克不及有快有慢，无论着落以及上翘，必需要有阻力感，不成随便，这样能力做到静止如抽丝，才合乎如履薄冰的要求。
(3)后腿向前上步时，必需把重心全移到左腿，并向下沉实后，能力慢慢提后腿。要避免重心还未移到位，后腿就蹬地上提。这样也保障了步调的稳固性。

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4、练身法
习太极拳必需处处依照太极拳的原理要求完好丰厚，无论是教与练必需从身法着眼，身法是练好太极拳的要害，必需严格要求。练身法大抵分为两个阶段：
第一阶段是练外形，就是学习拳架重视身法，以尾闾正中为基准(正在行进、撤退退却、左转、右旋时，必需放弃躯干的中正)，强调步法上严格分清真假，以正中为条件，变换时齐全用内劲而没有容许依托身材的前俯后仰、阁下偏偏倚，或许身材的崎岖来借力。上下肢与身法必需合营好，如合营患上欠好会间接影响身法。
【初级者如何正确学习太极】既要支持身材的稳固，又要顾及分清真假，对初学者来说是比拟艰难的，但必需练好八条之后，满身的肌肉骨骼能力灵敏调和，举措分歧，为所欲为。只有周身轻灵，能力进而把握行气静止的本事。