假如你喜爱正在上午锤炼，应该正在10时阁下为好 。这时候太阳进去后晒到高空，使年夜气开端上下对流，净化的空气向地面分散，对人体的损害会减小 。另外，夏季晨间气温较低，要到太阳进去半个小时后才会缓缓减缓 。
2、做好充沛的热身 。
夏季气象凛冽，人体各器官零碎维护性削弱，肌肉、肌腱以及韧带的弹力以及伸展性升高，肌肉的粘滞性加强，枢纽关头流动范畴减小，再加之空气湿度较小，以是令人感应干渴焦躁，身材发僵，不容易皱缩 。假如没有做热身流动就锤炼，往往会造成肌肉拉伤、枢纽关头扭伤 。
以是正在夏季进行健身锤炼时，尤为是正在室外，起首要做好充沛的热身流动，经过快走、慢跑、伸展静止等，使身材发烧至轻轻出汗后，再投身到健身静止中 。
3、添加锤炼力度以及强度，适当延伸锤炼工夫 。因为夏季凛冽，身材的脂肪含量较其余节令有所增进，体重以及体围相应添加，因而，夏季健身要进步锤炼的强度以及力度，添加举措的组数以及次数，同时添加有氧锤炼的内容，相应延伸锤炼工夫，用以改善机能，耗费体脂，避免脂肪过多沉积 。
4、留意没有要伤风 。
要依据气温适当增减衣服，锤炼后，假如出汗多该当把汗实时擦干，换去有汗的静止服饰、鞋袜，同时穿衣戴帽，避免热量消散 。留意没有要正在风年夜之处勾留，以避免感冒伤风 。
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