【三级跳训练方法视频教程 冲刺三级跳练习方法】1、在进行快速跳跃练习时 , 一般采用5~6步助跑 , 随着运动员训练水平的逐渐提高 , 可适当增加助跑的步数以及助跑的速度 。
2、在训练的开始阶段应该先在松软的地面 , 比如锯沫跑道或草坪等地进行各种跳跃练习 , 有条件的地方最好在沙滩上进行练习 。经过一段时间的适应性训练之后 , 再到跑道上进行练习 。
3、按照循序渐进的原则 , 在进行各种跳跃练习时 , 都要先强调练习的数量 , 也就是练习的重复次数 , 然后再要求练习的强度 。
4、在进行任何一种跳跃练习时 , 都要先要求动作的幅度 , 当运动员能够大幅度地正确完成动作时 , 就要相应地要求动作速度 。
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