【吃什么水果对眼睛好又明目 吃什么水果对眼睛好的】1、蓝莓：蓝莓对眼睛有着非常好的保健作用 。因为它其中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分 。能够促进眼部的血压循环 ， 维持眼压的正常、因为蓝莓体中含有：花青素 。多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳 ， 还能够有提高夜视的效果 。
2、圣女果：圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 ， 圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 从而能保护细胞的脱氧核糖核酸 ， 避免基因突变 ， 对眼睛起到很好的维护作用 。
3、猕猴桃：猕猴桃有被称之为：维C之王 。因为它能够给人体提供大量的维生素c 。比一般的水果VC含量高出了几十倍 。VC能起到呵护眼睛 ， 缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效的预防白内障 。
4、苹果：苹果还有“明目果”的美称 ， 因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。敏锐的视力与硒含量有关 ， 夜间视物不清的人 ， 也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此家长可常吃一些苹果 ， 可保护视力 。
5、橘子：橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 ， 营养价值在柑橘果类中名列前茅 。可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品 ， 能增进食欲 。
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