肾亏指的就是肾虚，一般可分为肾阴虚，肾阳虚和肾阴阳两虚 。引起肾虚的因素很多，但常见原因还是以下这些坏习惯：
受凉怕冷
很多人喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，还有人一到夏天使劲喝冰镇饮料吃冷饮，这些都会让肾受凉 。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血 。肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎 。
长期熬夜
中医角度来说，熬夜会损伤神经，因而一些网虫或电脑族喜欢长期熬夜、工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题 。所以一定要注意休息，如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，及早就医检查 。
经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎 。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈 。
补肾的五种好食物：
葱：现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用 。
水产品：海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物 。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此，水产品具有提高性欲的作用 。
鸡蛋：高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%) 。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂 。
蚕蛹：含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精 。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用 。韭菜：韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，所以在药典上有"起阳草"之名 。
【伤神的事情有哪些 4个伤神恶习】动物肾脏：猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气;猪肾咸平，助肾气、利膀胱;狗肾对增强性功能效果更佳;有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症 。
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