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易筋经十二式 易筋经十二式，易筋经韦驮献杵十二式

小知识易经风水

一、求易筋经12式图解
易筋经十二式(附插图)(未完)2006-12-29 11:13易筋经是一种以强身健体为重点的锻炼方法，“易”意为变化，“劲”指筋脉 。 它的主要特点是动静结合，内静以放松心脏和呼吸，外动以强健肌肉和骨骼 。 易经健身法最早见于公元《易筋经》年，据接近它的人考证，是明朝天启四年(1624年)天台道士紫凝所作 。 【基本内容与方法】易筋经包括内功和外功两个练习，各有12势 。 易经内功采用站立姿势，以一定的姿势和呼吸感应，逐渐强化筋脉和脏腑的功能 。 大部分都是用静力 。 呼吸宜舒适自然，不宜呼气 。 根据古代传说，易筋经有12种姿势和锻炼方法，即韦陀提供杵(有3种姿势)，摘星战斗，三套着陆，露出爪子和翅膀，向后拖九头牛的尾巴，画九鬼的军刀，探头青龙的爪子，蹲伏老虎扑食，弓和尾巴工作等 。 易经外功讲究的是外功，《易筋经外经图说》指出：“在做外功功夫的地方，一定要在一个安静的地方面向东方站着，安静专注，不需要用尽全力，只要让气息穿透双手就可以了，用尽全力也无法穿透双手 。 每行一个表格，默默数49个字，接着下面的表格，不中断 。 第一种有意识的心灵规则大家都熟悉，第二种只能做 。 半个月后，一月后，各种熟悉，它的力量可以穿透你的头顶 。 这种炼元气的方法，也可以用来改善肌肉和动脉 。 ”(一)易筋经内功1 。 韦陀提供：直立站立期的第一种风格，戒指移交给胸部 。 灵收，心明，敬 。 (口诀)自然呼吸，双腿齐膝，脚跟内侧相对，脚尖向外，躯干直立 。 你头上的百会穴和胯下的长强穴要在一条直线上；手掌自然垂在身体一侧；抬头，对中，集中；然后，双手向前并拢，停在胸前穴位外，姿势固定后静止一分钟左右 。 (详解)2 。 韦陀提供了第二种杵：脚趾斜靠在地上，双手平放 。 淡定，傻眼 。 连接；自然呼吸，手掌从胸部向体侧平放，掌心向上，双臂呈一字状；同时两脚脚跟倾斜，脚尖着地，眼睛直视对方；安心 。 静静地站半分钟左右 。 3.韦陀拿出一根杵 。 第三式：掌握天门眼，足尖着地 。 周准的武力就像一株植物，咬紧牙关不放松 。 舌头可以向上颚分泌液体，鼻子可以呼吸，感觉很舒服 。 两个拳头慢慢缩回，努力的样子会很难看出来 。 连接；反向呼吸，手掌分开向上抬起，直至双臂呈U型，手肘微微弯曲，掌心向上，尽力向上抬起；同时，咬着牙，将舌头压向上颚，扩胸 。 定型后会休息半分钟左右 。 4.摘星换桶 。 双手护住头部，甚至注意从手掌看眼睛 。 调整鼻吸气频率，左右两侧用力回缩 。 右型：连续型；反向呼吸不呼吸，两脚脚跟落地，全脚落地 。 左掌回到背后，掌心向下，尽可能用力按压；同时扭转物品，看右手掌 。 姿势固定后，胸部要布满空气，深长的鼻子要自由呼吸 。 静静地站半分钟左右 。 左：左右手势互换，右掌落在后面，手掌朝下，左掌尽可能用力下压，左掌从后面抬起，扭脖子，看着左掌 。 公式固定后，用负呼吸法，单呼吸不呼吸，静止半分钟左右 。 5.颠倒了九条牛的尾巴，圣
连接；反向呼吸，推左腿，抬起左脚，落在右脚内侧，建立积极的姿势；同时在腰部收回拳头，拳头中心向上，然后鼻子吸气，挺起，发光，拳头变成直立的手掌，向身体前方推出，掌心朝前，掌心尽量向外撑起；但当鼻子呼气时，手掌又变得握紧，由原来的方式恢复到腰部，拳头中心向上；再次在鼻端吸气，双拳变五掌向前推，如此重复七次；意图天门 。 7.九鬼拔出军刀，在第一湾的：边上，托住顶和颈 。 自头向后，太强了 。 左右轮，直，沉稳 。 右型：连续型；呼吸顺畅；右拳从腰外侧提起，大臂与耳朵平行时，拉肩，屈肘，扭颈，右掌中心向内，止于左侧前方，如抱头；同时，将左拳转掌，背部放在身体后面，尽力向上抬起 。 凝固后，静置半分钟左右 。 左：左右手势互换，左臂伸直，左掌从体背向体侧抬起，同时右掌伸直，右掌以左姿势从后脑勺向体侧落下，姿势固定后静止半分钟左右 。 8.三套落地势：上颚稳稳托住舌头，眼睛向牙齿张开 。 双脚张开如蹲，双手用力如按 。 两掌翻起，千蹄相加 。 睁大你的眼睛，闭上你的嘴，你将没有倾向 。 连接；自然呼吸；左脚打开成弓步，同时左掌落下，右掌从身体后方抬向身体前方 。 手掌朝上放在胸前时，手肘微屈，手掌朝下压在膝盖前外侧 。 将舌头贴着上颚，凝视，注意牙齿，深蹲大约半分钟到一分钟 。 然后双腿站起来，手掌变成掌心朝上，有重物的话向上抬起；平时用最高的胸部，再把手掌往下翻，改变站姿，然后形成姿势 。 在所有情况下，桩静止大约一分半钟到三分钟 。 9.青龙探爪势：青龙探爪，从左到右 。 和尚的手掌是平的，很老实 。 用力肩肩，环膝 。 眼睛是平的，心灵是宁静的 。 右型：连续型；呼吸顺畅；双眼平视，左脚收回于右脚内侧，建立积极姿势；鼻子，左掌由胸改为拳，腰处顺收，右掌由胸改为爪，五指微屈，用力绕肩背，伸向身体左侧 。 左：左右手势互换，嗅嗅，弯腰，前倾，右爪从左至右绕膝；喊，挺直身体，改拳停在腰部，同时，改左拳为爪，从腰部向右侧延伸 。 10.卧虎扑食势：两足蹲伏喜欢斜靠，左右弯曲拉伸 。 头，胸，头，腰，背，背，背，背，背，背，背，背，背 。 吸鼻元素全部进出，指尖靠落地支撑 。 学降龙降虎仙人之事，真实卫生 。 右型：连续型；反向呼吸；两眼直视前方，上结是两拳止于腰 。 右脚向前迈一大步 。 抬起左脚跟，脚尖着地，右弓步；同时弯腰，拔出脊柱，收腹，抬头，双臂垂直放在身前，双手手指放在地上，意为指尖 。 凝固后，静置半分钟左右 。 左：身体

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