很多男性朋友对蔬菜不屑一顾 ， 认为这是女孩减肥的食物 。实际上 ， 蔬菜中的营养物质 ， 特别是各种维生素 ， 是男性生殖生理活动所必需的 ， 作用不容忽视 。男性长期缺乏蔬菜中的维生素 ， 可能会妨碍性腺的正常发育和精子的生成 ， 减少精子或影响精子的正常活动能力 ， 严重可能会导致不孕 。
不同的维生素食物中 。如:
维生素B1丰富的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、胚芽米等
维生素B2丰富的食品:鳗鱼、牛肝、蘑菇、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等
维生素b6丰富的食品:全麦制品、粗米、绿豆、芝麻、花生、蘑菇、紫菜、无花果、乳品、鸡蛋、肝、瘦肉、鱼等 。
维生素B9丰富的食品：猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 ， 蘑菇 ， 菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子等；
维生素B12丰富的食品：肉、蛋、鱼、奶等；
3、缺维生素C导致精子聚集、遗传基因易被破坏
体内维生素C水平过低可能会导致精子聚集在一处 ， 致使精液不液化 。同时精子性细胞中地遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护 。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏 ， 可导致精子受精能力减弱以致不育 。
新鲜蔬菜 ， 如蔬菜、韭菜、菠菜、辣椒等 ， 新鲜水果 ， 如橙子、枣、山楂、猕猴桃等食物富含维生素c 。
【男人经常吃什么会导致不孕不育 男人长期吃什么会导致不孕不育】4、维生素e不足引起睾丸损伤
人类维生素e不足引起睾丸损伤 ， 功能减退和紊乱 ， 精子运动异常或精子不足 。对精子形成障碍患者 ， 给予补充维生素E后 ， 精液中的精子个数、运动性均有所改善 ， 而且维生素E还有预防畸形胎形成的作用 。
植物油就是维生素E最好的食物来源 ， 含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等 ， 此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜 ， 均含有丰富的维生素E 。
男性备孕要做哪些准备？
1、蛋白质为主
蛋白质是人体的基础营养 ， 是生成精子的重要原材料 。它就好比一座高楼的钢筋水泥 ， 少了它 ， 人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响 ， 甚至无从谈起 。准备怀孕的男性饮食以高蛋白质为主 ， 多吃牛奶、鸟肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等含有高品质蛋白质的食物 。与蔬菜和水果相比 ， 男人经常更喜欢各种肉和食物 。不可否认 ， 精子的生成需要优质蛋白质 。但是 ， 高蛋白质的摄取过高 ， 无视维生素的摄取 ， 容易引起酸性体质 ， 也难以怀孕 。
2、锌硒是核心
男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统上 ， 因此被称为男性生命之花、体内金 。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最重要的组成部分 ， 少了精子、弱精子等精子异常 ， 免疫力低 ， 容易受到前列腺炎等炎症的反复感染 ， 引起精子畸形、精子不液化 。
3、多种维生素
蔬菜中的多种维生素是男性生殖生理活动所必需的营养素 ， 对促进精子生成、提高精子活性有很大帮助 ， 强氧化性能保护男性生殖细胞不受病毒侵害 。研究表明 ， 吃水果和蔬菜的男性很少 ， 精子质量一般很差 ， 男性不育的概率也比别人高得多 。
相关经验推荐
- 糯米粉做的蛋糕好吃吗 糯米粉在蛋糕的作用
- 河蚌怎么做比较嫩 河蚌怎么做嫩又好吃
- 河虾怎么做好吃又简单呢 河虾怎么做好吃又简单呢视频
- 家庭版红烧肉怎么做才好吃视频 家庭版红烧肉怎么做才好吃
- 为什么痰湿体胜者不能吃红枣 痰湿体质为什么不能吃甜食
- 剩的馒头怎么做好吃又简单 剩的馒头怎么做好吃
- 五彩西红柿好吃吗 五彩西红柿饭做法
- 清炖排骨怎么做好吃肉烂熟 清炖排骨怎么做好吃
- 腊排骨怎么做 腊排骨怎么做好吃炖汤
- 小板栗的作用 小板栗的作用和功效