壮阳就需要壮阳药，这是印在很多人心里的一个办法，而男人对这些事情更是信以为真 。但是如果平凡的使用壮阳药，对健康的危害和副作用是非常大的，现在我们就去看看几个简单的安全健康的壮阳动作，男性朋友们不妨试试 。
二、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量 。下面两种练习有助于实现这一目的 。
第一个练习 。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节 。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板 。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟 。放松一下，再重复这一动作2至3次 。做这个动作时，要确保动作非常柔和 。
第二种练习 。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸 。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下 。放松一会儿，再重复以上动作2或3次 。
三、双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性 。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性 。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力 。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次 。
四、凯吉尔式练习
【不要错过的四个简单壮阳动作】凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力 。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受 。
这套练习主要训练排尿控制肌肉 。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难 。
第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉 。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了 。按这种方法做，持续计数至3 。练习一段时日后，你可以增加数到5 。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10 。
第二种练习：尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉 。
第三种练习：想像着膀胱排空后再挤出几滴尿 。这时你将感到腹壁同样也绷紧了 。
以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你了 。
虽然说壮阳药可以在短时间之内，让男人拥有很强的性能力，可是如果频繁的使用，不仅没有效果，还会导致各种各样的副作用，严重的话会导致男性的不育 。因此一定要了解两性保健常识，通过健康科学的办法壮阳 。
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