深蹲
硬拉
仅次于深蹲的力量动作，硬拉会帮助你获得巨大的肌肉，还会给你一个狼一般的精神 。下回做硬拉的时候，多往杠铃上加一个片子 。
卧推
卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作 。是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作 。曾经有个调查称：健身房里使用率最高的器械就是卧推架 。
【健身黄金7大动作专治肾虚，别说我没告诉你】
引体向上
你会看到那些肌肉块很大的健美运动员也不一定做的起来引体向上 。一直以来，引体向上就作为最好的背部训练动作被无数的训练者使用 。
双杠臂屈伸
双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，他会刺激你的胸肌，三头，三角 。帮助你获得结实的上肢 。
划船
你可以用老派的哑铃划船，也可以用坐姿划船 。划船会集中刺激你的上肢，给背部带来超级增长！
推举
在健身房里逛一圈，你就会学到无数种推举的方法 。从这里我们就可以看出来健身者对于这个动作的爱好 。无论是哑铃还是杠铃，推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激 。
相关经验推荐
- 让男人雄壮的药 让男人永远“雄”起的三大食物
- 宝鸡失业关系如何转移? 宝鸡市失业保险网上服务大厅
- 宁波市大学生医保政策 宁波大学生毕业后医保怎么办
- “鼠头鸭脖”涉事食堂意见反馈群曝光 每个月都有大量投诉
- 李晟演过的电视剧大全 李晟演过的电视剧
- 避孕药会不会影响月经 紧急避孕药会不会影响月经
- 怎样生黄豆芽的做法视频 怎样生黄豆芽
- 彩色不锈钢板材 彩色不锈钢橱柜五大特点
- 桂圆肉的做法大全家常 桂圆肉的做法大全家常吃
- 男宝宝起名大全 缺火男宝宝取名大全