1、减少久坐、并坚持做一些使用腹肌发力的健身动作可以瘦腰瘦肚子 。久坐容易导致脂肪堆积在腹部，因此，平时应该减少久坐 。在坐了40分钟左右就应该站起来休息，走动一下 。【瘦腰瘦肚子的方法运动 瘦腰瘦肚子的方法】
2、使用腹肌发力的健身动作：如，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长 。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来 。保持姿势10秒，做10组 。长期坚持能够锻炼腹部肌肉，减少脂肪堆积 。
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