1、改善体型及姿态
排球运动本身需要运动者具备跑、跳、下地、滚翻等多种动作 ， 打排球可锻炼人的腿部肌肉 ， 腹部肌肉 ， 上肢肌肉 ， 在打排球是常要做弹跳扣球的动作 ， 锻炼了大腿、腰部的肌肉 ， 消耗身体多余的能量 ， 让身材更加健美 。
2、改进肌肉力量 ， 促进身体的灵活性和协调性
排球运动的传递动作可以提高神经的传导速度 ， 增加神经传递介质 ， 提高反应的速度和灵活性 ， 缩短反应时间 ， 提高敏捷性 。特别是在排球的比赛中 ， 能提高神经过程的强度 ， 使大脑皮层兴奋性提高 ， 注意力集中 ， 从而使神经过程的兴奋和抑制为半衡 ， 达到中枢神经系统的协调能力增强的目的 。
3、释放压力 ， 调节情绪
【排球对人体的好处 排球对身体的好处】通过排球运动 ， 还可以使劳动后疲劳的身体得到积极的休息 ， 使其精力充沛地再投入工作 ， 又可使体制增强 ， 体格健壮 ， 精力旺盛 ， 工作能力提高 。
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