【山芋的功效与作用 山芋的功效与作用及禁忌】很多爱美的女孩子感觉山芋很香甜 ， 怕吃多了会发胖 。北京中医药大学养生室张湖德教授介绍 ， 吃山芋不仅不会发胖 ， 相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。每100克鲜山芋仅含0.2克脂肪 ， 产生99千卡热能 ， 大概为大米1/3 ， 是很好的低脂肪、低热能食品 ， 同时又能有效地阻止糖类变为脂肪 ， 有利于减肥、健美 。山芋含有大量膳食纤维 ， 在肠道内无法被消化吸收 ， 能刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 通便排毒 ， 尤其对老年性便秘有较好的疗效 。
张教授特别强调 ， 山芋属碱性食品 ， 和很多水果、绿色蔬菜一样 ， 这是最难得的 。而一般食物都是酸性的 ， 比如粮食、鸡鸭鱼肉等 ， 而人体的PH值为7.34 ， 所以吃山芋有利于人体的酸碱平衡 。同时吃山芋能降低血胆固醇 ， 防止亚健康和心脑血管病等“现代病” 。
中国中医研究院广安门医院肿瘤科主任、全国中医肿瘤医疗中心副主任林洪生教授告诉采访人员 ， 山芋不仅营养丰富 ， 而且居于抗癌食物的首位 。对此文献资料中有很多介绍 。日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：山芋、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等 ， 其中山芋名列榜首 。而且日本医生通过对26万人的饮食调查发现 ， 熟山芋的抑癌率高于生山芋 。我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现 ， 此地的长寿老人有一个共同的特点 ， 就是习惯每日食山芋 ， 甚至将其作为主食 。关于山芋抗癌的机理 ， 尚不十分清楚 ， 有许多种说法 。如有的报道中说 ， 美国费城医院从山芋中提取出一种活性物质———去雄酮 ， 它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。还有一所美国大学研究发现 ， 山芋中有—种叫脱氢表雄酮的物质 ， 对防治癌症有—定的效果 。北京中医药大学养生室张湖德教授认为 ， 山芋具有一定的抗癌效果 ， 但对山芋抗癌的“本事”不能夸大 ， 要辨证看待 ， 因为其机理尚未完全清楚 ， 山芋的最大功效还应放在减肥、健美、防止亚健康、通便排毒等方面 。关于抗癌功效 ， 中医理论认为 ， 是由于其通便排毒 ， 能起到减少人体内垃圾、毒素积存的作用 。对此 ， 中国军事医学科学院肿瘤中心主任、全军肿瘤专业委员会副主任委员宋三泰教授也认为 ， 对于山芋抗癌的机理和原因等还没有做过科学的实验 ， 理论上推测 ， 它含有丰富的膳食纤维 ， 润肠通便 ， 治疗便秘 ， 对预防结肠癌等癌症有益 。
正确吃山芋也有讲究 ， 一是要注意一定要蒸熟煮透 。因为山芋中淀粉的细胞膜不经高温破坏 ， 难以消化 。再者 ， 山芋中的气化酶不经高温破坏 ， 吃后会产生不适感 。二是要注意 ， 食用山芋过量或不合理时 ， 会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等 。所以食用不宜过量 ， 中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食 。
山芋的不足之处 ， 是缺少蛋白质和脂质 ， 但是今天人们生活富裕了 ， 已经不再把山芋作为主食 ， 它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充 。比如 ， 把牛奶和山芋同时食用 ， 因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分 。
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