在性生活中，男人想要获得一席之地已经不再像以前那样信手拈来 。随着现代社会压力大，快节奏的生活让周围瞬息万变，男人们的身体功能也因此比起实际年龄要“老”得多 。很多男人为了争夺自己在性生活中的主导位置，纷纷选择了一个叫做性保健操的健身方法 。
仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次 。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次 。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部 。按摩2-3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2-3分钟 。
第二节：鱼际环推
仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回 。每天推20-30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳 。
第三节：搓拿阴茎
【让男人主导性生活的按摩保健法是什么 让男人主导性生活的按摩保健法】
仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1-2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟 。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜 。
第四节：深搓强肾穴
站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1 。5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟 。
搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳 。
第五节：手指刺激
若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环 。也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉或利用伞柄按摩食指 。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴 。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效 。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施 。
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