1、二级蛙跳技术一般可分为:准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地 。准备动作两脚自然开立 , 平行站在起跳线前 , 两脚间的距离以个人感到舒适为宜 , 同时将两臂上举 , 手臂放松 , 然后向身后摆动 , 上体前倾 , 两腿弯曲 , 随后两臂由后向前上方摆动时 , 两腿蹬伸 。【二级蛙跳最省力的方法 二级蛙跳怎么训练】
2、起跳当双臂快速下摆屈体时 , 双脚迅速蹬地 , 蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约90° , 上体稍前倾 , 双眼正视前方 , 蹬地后身体向前上方跳起 。
3、腾空与落地蹬地起跳后 , 身体在空中打开 , 髋前送 , 随后快速收腿 , 大小腿折叠收至腹前 , 积极落地 , 脚跟先着地 , 着地后过渡到全脚掌 , 准备下一跳 。
4、二次起跳与腾空 。落地后 , 身体稍前倾 , 成半蹲状态 , 手臂积极由后向前上方摆动 , 双脚迅速蹬地 , 蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约100° , 同时身体在空中打开 , 髋前送 , 随后快速收腿 , 大小腿折叠收至腹前 。
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