1、可以尝试轻断食 。
方法是将一天中的大部分时间 , 比如15小时 , 这段时间不吃东西 , 其他时候正常吃 。
可以有效消耗体内储藏的能量 , 达到减脂的效果 。
2、适当运动 。
如果运动时间比你吃东西的时间多2倍 , 那么身体就不会堆积脂肪了 。
3、多吃蔬菜 , 少吃荤菜 。
蔬菜可以帮助疏通肠道 , 增加排泄 , 同时让身体更健康 。
【夏天怎么减肥最有效 夏天怎么减肥】荤菜只吃身体需要的量 , 而不要多吃 , 荤菜热量比蔬菜的高太多 , 不容易消耗 。
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