学生早餐吃什么最好早餐吃什么好吃又简单 _生活百科

文章插图

导读：直接把菠菜豪迈地扔进去！当发现菠菜开始出水变软时，均匀倒入蛋液，再调中火静静等待一会~由于菠菜会出水，所以锅底是不会糊的。放入适量的小麦面粉和清水，调成能够拉丝的面糊即可，面糊不要太稠，烙饼的时候不容易摊开，植物油能使烙出来的饼更加柔软，放入准备好的葱花拌均。锅烧热以后把小饼放进去，底面微黄时翻面，另一面呈金黄色再次翻面，两面都烙成金黄色即可出锅，一道金黄软糯的南瓜紫薯饼就做好了。食用小麦胚芽粥（或燕麦粥）+鸡蛋+脱脂牛奶，某些营养素如钙、铁和一些维生素容易缺乏，平日多晒太阳和补充维生素d能促进钙的吸收。那么怎样的早餐是营养充足而均衡的呢？

早餐吃什么好吃又简单4、菠菜洗净拦腰切，热一小平底锅，较大火，不用放油，直接把菠菜豪迈地扔进去！当发现菠菜开始出水变软时，均匀倒入蛋液，再调中火静静等待一会~由于菠菜会出水，所以锅底是不会糊的。
准备一个小盆，打入两个鸡蛋，加入一勺食盐，放入适量的小麦面粉和清水，顺着一个方向搅拌均匀，调成能够拉丝的面糊即可，面糊不要太稠，烙饼的时候不容易摊开，淋入一点植物油，植物油能使烙出来的饼更加柔软，放入准备好的葱花拌均。
锅烧热以后把小饼放进去，再整理的圆润一点，保持小火烙1分钟，饼周围变色，底面微黄时翻面，翻过来再烙2分钟，另一面呈金黄色再次翻面，就这样勤翻面烙4分钟左右，两面都烙成金黄色即可出锅，一道金黄软糯的南瓜紫薯饼就做好了。

学生早餐吃什么最好所以，对于早餐而言，食用小麦胚芽粥（或燕麦粥）+鸡蛋+脱脂牛奶，就可以了，这不仅是减肥瘦身人群喜欢的早餐饮食，也是养身人士最喜欢的早餐饮食方式，不仅营养健康，而且对身体真的有很多益处。
学生生长发育快，某些营养素如钙、铁和一些维生素容易缺乏，钙是构成骨骼和牙齿的部分，钙缺乏对骨骼，牙齿形成不良。学生应多喝奶。牛奶中不仅涵盖丰富，而且还含有促进钙吸收的氨基酸和乳糖，平日多晒太阳和补充维生素d能促进钙的吸收。
【学生早餐吃什么最好早餐吃什么好吃又简单】那么怎样的早餐是营养充足而均衡的呢？具体来说，可以参照食物金字塔，以杂粮粥、面条、包点等全谷物类食物（指谷物的全部可食部分，包括麸皮、胚乳和胚芽。我们通常吃的白米白面属于精加工后的谷物，只有胚芽部分，口感虽好但丢失了大量的膳食纤维和微量元素）为主，搭配一定量的蔬菜、水果，适量的牛奶、鸡蛋补充优质蛋白质和钙质。