孕吐吃什么菜好呢？适合孕吐吃的菜谱，优秀文章，快来借鉴 _生活百科

相信怀孕初期的准妈妈最烦的就是呕吐。轻者不能吃油腻的食物，重者闻到特殊气味或看到油腻的食物就会恶心呕吐。孕吐不仅会影响食欲导致体重下降，还会引起水电解质紊乱。很多准妈妈吃什么就吐什么，担心胎儿营养不良。其实怀孕初期，胎儿生长缓慢不会有太大影响。
但是从营养学的角度来说，虽然不能完全避免孕吐，但是可以从饮食习惯上减少孕吐的反应。

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1.少吃多吃。除了主餐之外，还可以在上午和下午额外加餐，保证胃不排空，以减少孕吐，保持营养均衡。
2.尝试常温餐或凉菜。菜出锅的时候，往往是高峰期。等到食物没有一开始那么香的时候，可以防止呕吐。
3.干粮可以有效预防孕吐，如芝麻饼、饼干、馒头等。碱性蔬果可以调节肠胃不适。
4.及时补充水分。虽然喝水可以防止脱水，但是切记不要一下子喝太多，填饱肚子。可以在水里放一些姜片，柠檬片，或者黄瓜片，可以抑制孕吐。
5.不要在行驶的车上看手机，屏幕上的快速闪烁会加重孕吐的感觉。
下面是缓解孕吐的总结食谱。让我们来看看！
鲜改饺饼

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材料：
油饼、清蒸海参、熟虾、笋片、鸡肉、白菜、酱油、料酒、盐、味精、糖、鸡汤等。
练习：
海参、鸡肉、竹笋分别切丁，饼切条，白菜洗净煮熟，铺底，炒锅放火上，下油烧热，将饼条倒入锅中煎至金黄色，取出放入盘中，锅底留油烧热，将上海参、鸡肉、虾仁、竹笋切丁煸炒片刻，加入料酒，煮鸡汤，加入酱油。
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糖醋白菜心

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材料：
卷心菜、胡萝卜、花生油、糖、醋、盐等。
练习：
将白菜心洗净，切成细丝，放在盘子里，撒上盐片刻，用手轻轻挤干水分，放在盘子里，胡萝卜洗净，切成细丝，放入沸水中焯一下，沥干水后放在盛有白菜的盘子里，将锅放在火上，用豆油加热，加入醋和白糖，小火煮至微粘即可。
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奶油卷心菜

【孕吐吃什么菜好呢？适合孕吐吃的菜谱，优秀文章，快来借鉴】

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材料：
白菜、胡萝卜、鸡汤、色拉油、鲜奶、盐、味精、姜末、水淀粉等。
练习：
将白菜洗净，白菜和胡萝卜切成小块，白菜和胡萝卜放入沸水中焯一下，捞出放凉，放入炒锅中加热，加入色拉油，煮至七成熟，加入姜末、白菜和胡萝卜片，翻炒片刻，倒入鸡汤，煮至八成熟，加入盐、味精和牛奶，煮至收汁。
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苏仙