初春时气温还不稳定,时冷时热,所以血压容易波动,心脑血管疾病也容易发生或复发 。 保健要注意保持血管的通畅 。
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大家都知道黑木耳有很好的保护血管的作用 。 今天给大家推荐两个当季黑木耳的美味食谱,一盘凉菜一碗汤,为你的血管健康保驾护航!
这道菜叫新三菜,很简单 。
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做法:将黑木耳、生菜切丝,焯水,捞出装盘,韭菜切碎,加入酱油、醋、盐、葱油拌匀,然后将酱料和韭菜倒在焯水的菜上,拌匀 。
莴苣
莴笋含钾量高,有利于利尿,减轻心房压力,对高血压、心脏病患者极为有益 。
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(可食用)黑木耳
黑木耳被称为“血管清道夫” 。 其富含的黑木耳多糖不仅能提高人体免疫力,还能疏通血管,清除血管中的胆固醇,因此具有降血糖、降血脂、防止血栓形成、预防脑血管疾病的作用 。
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韭菜
以韭菜滋补肝阳,熟食健脾胃,生食活血为佳 。 许多血管问题都与胸痹有关 。 《食疗本草》记载韭菜可以治胸痹,所以有助于保护血管 。 其刺激性气味还有助于散瘀活血 。
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美味素食汤,活血化瘀
四物汤是孙中山先生发明的,四种素菜还可以做出美味的高汤,营养丰富 。
春天难免有些油腻的肉汤 。 不妨煮点素汤,提神醒脑,有益血管健康 。
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配料:黑木耳、豆腐、黄花菜、蘑菇、卷心菜、豆芽、胡萝卜 。
【什么食物通血管最好?什么食物通脑血管最好,点击这里了解】练习:
1.锅中热油,放入胡萝卜炒红油,放入豆芽炒至透明,放入清水,待水烧开,放入蘑菇根和白菜,煮一小时,即成素菜汤 。 (通常这种素汤做菜的时候味道很好 。 )
2.黄花菜用开水浸泡,豆腐另起锅煎至两面金黄 。
3.将煮好的素汤倒入豆腐中,加入黄花菜、豆芽、木耳,煮10分钟 。
除了黑木耳,其他几种成分对保护血管也有帮助 。
豆腐
大豆富含植物甾醇,也叫植物甾醇,是胆固醇的克星,能清理垃圾胆固醇,维持血管通畅 。 直接吃黄豆容易胀气,豆制品是不错的选择,尤其是老豆腐,保留了最多的植物甾醇 。
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萱草属植物
黄花菜被誉为“降脂蔬菜” 。 研究发现,黄花菜能显著降低血清胆固醇的含量,因此具有降脂作用,特别适合三高人群食用 。
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黄豆芽
豆芽味甘凉,有健脾利湿、清热解毒的功效 。 它们的功效比大豆强,没有副作用 。 特别适合面色萎黄、气短乏力、食欲不振、大便溏薄等脾虚症状的人食用 。 而且不会像黄豆一样引起肠胃不适 。 肠胃不好的人也可以长期食用 。
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而且,属于芽菜 。 春天常吃芽菜,符合阳的毛发生长 。 现在吃也很时令 。
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