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【怀孕初期饮食注意事项】怀孕初期饮食要注意什么

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孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则 ， 做到粗细搭配、荤素并用 ， 每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有 ， 才能达到全面科学合理的营养要求 ， 保证胎儿的正常生长发育 。
1、在孕期要保持适宜的体重增长 。体重增长既不能太慢 ， 也不能太快太多!因为过慢的话 ， 影响胎儿发育 ， 造成营养不良 。发育迟缓等 。而体重增长过快也会导致巨大儿 ， 增加难产的危险 ， 而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等 ， 对孩子出生后的生长发育也可能不利 。
2、注意平衡膳食和合理营养每日食物要多样化 ， 不能挑食偏食 ， 不能只吃荤的不吃素的 ， 也不能只吃清淡素的不吃荤的 ， 这些都是不好的 。而且孕妇要比平时吃更多的营养 。但是也要避免暴饮暴食 ， 造成肥胖等各种病症 。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮 ， 以及水果和蔬菜 ， 尽量要吃蔬菜水果 ， 而不要用果汁等来代替!
3、预防孕期贫血女性本来就很容易出现缺铁性贫血 ， 在孕期由于需要量增加 ， 因此更容易出现 ， 这个时期要注意多选择含铁丰富的食物 ， 例如：瘦肉 ， 鱼类 ， 肝脏 ， 动物血制品 ， 以及大豆及其制品等 。同时维生素C能促进铁的吸收 。
4、不要吃不干净变质或污染的食物
5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物
6、避免刺激性的食物例如咖啡 ， 浓茶 ， 酒 ， 以及辛辣的食物 ， 如辣椒 。另外特别注意 ， 不要吸烟 ， 丈夫吸烟也要远离 ， 也就是远离被动吸烟!
7、不要盲目进补不要以为孕期就可以随便进补 ， 在市场上面随意去买一些补品回来吃 。有的营养品是不适宜在孕期服用的 ， 如果服用 ， 反而会导致不好的后果 ， 例如人参 ， 桂圆等 。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用 。
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