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女人吃什么东西好 女人吃什么东西好养生

生活百科饮食指南

女人吃什么东西好 ， 女人常常问“吃什么比较好” ， 这不仅仅问得是今天晚饭吃什么、明天午饭吃什么 ， 还包括减肥吃什么、美容吃什么、抗衰老吃什么 ， 以及在特殊时期 ， 如孕期、经期吃什么 。那么女性的到底不可缺少哪些食物呢？下面就来一同了解一番 。鸡蛋鸡蛋被誉为是“全营养食品” ， 其中除了富含人体易吸收的蛋白质外 ， 还富含多种维生素 ， 如维生素B族、维生素A;大量的磷酸酯、脂肪酸；丰富的矿物质 ， 如钙、铁、磷等 。
同时 ， 相较于其他食物 ， 人体对鸡蛋的吸收利用率高 ， 如食用新鲜的煮鸡蛋 ， 人体的吸收率在98%以上 。在蛋白质含量上 ， 一个鸡蛋中约含有6g ， 是蛋白质含量最高的食物之一 。
【女人吃什么东西好 女人吃什么东西好养生】
菠菜菠菜有“营养模范生”的美称 ， 除了具有绿色蔬菜含有的叶绿素、膳食纤维外 。还富含胡萝卜素、维生素C、叶酸、维生素K ， 矿物质铁、钙 ， 辅酶Q10等 。
常吃菠菜 ， 可以维护皮肤健康 ， 补充维护皮肤健康所需的维生素A、B、C 。丰富的维生素K ， 有预防毛细血管出血的作用 。
对于孕妇而言 ， 多吃菠菜可补充叶酸 ， 有预防贫血、胎儿畸形的好处 。同时 ， 菠菜还有清肠、通便的作用 ， 适合便秘、贫血、夜盲症、皮肤粗糙、皮肤易过敏人群 。
柑橘类柑橘类水果最大的共同点是富含丰富的维生素C 。维生素C于女性而言 ， 具有美白、祛斑、抗氧化以及促进铁吸收的作用 。对于女性护肤有巨大贡献 。
生姜生姜于女性来说是不可或缺的存在 ， 着凉、痛经、风寒感冒初期 ， 都可以饮用一杯姜糖茶 ， 起到驱寒保暖、止痛的作用 。
桂圆桂圆既是水果 ， 也属于一味中药材 ， 具有补气血的作用 ， 适合调理女性的失眠、健忘、眩晕等现象 。同时 ， 有资料显示桂圆对女性的子宫癌细胞有抑制作用 。适合体制虚弱的女性食用 。
豆制品豆制品中除了富含易被人体吸收的植物蛋白外 ， 还富含钙、磷、铁等无机盐 ， 以及丰富的不包和脂肪酸、卵磷脂 ， 对于心血管有保护作用 。同时 ， 所含有大豆异黄酮 ， 有抗衰老、调节内分泌的好处 。
牛奶女性的钙流失差不多从30-35岁开始 ， 牛奶不仅含钙 ， 还易吸收 。同时 ， 有资料显示 ， 女性长期喝牛奶有维持身材、降低腰围的好处 。
胡萝卜胡萝卜中的胡萝卜素可转变为人体所需的维生素A ， 维生素A有抗氧化、护肤、明目等作用 。同时 ， 其中所含的可溶性膳食纤维 ， 还有润肠通便、保护胃肠道黏膜的作用 。
鱼肉鱼肉属于低脂肪高蛋白食物 ， 还富含叶酸、维生素B2、维生素B12和丰富的矿物质 。有保护心血管、提高记忆力、预防骨质疏松、补血、润肤养发等好处 。
猪肝猪肝属于高胆固醇食物 ， 但并非一无是处 。女性、儿童作为贫血的高发人群 ， 需要通过饮食补血 。猪肝中富含铁元素 ， 可每周食用1-2次 。

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