预防便秘酸奶是一种以牛奶为主要原材料制成的奶制品，其中含有大量的蛋白质、维生素、益生菌以及多种矿物质成分，适量吃可以帮助促进人体胃肠道蠕动，加速体内毒素以及废物代谢，具有一定润肠通便的作用，可以有助于人体预防便秘 。
补充钙质由于酸奶的主要原材料是牛奶，因此酸奶中的钙元素物质含量是很高的，晚上适量吃可以为人体补充充足的钙质，尤其是适于青少年以及儿童患者进行食用，对其健康具有一定好处，深受人们的喜爱和欢迎 。
美容养颜酸奶味甘酸性平，其中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素等成分物质，适量吃可以滋润人体的肌肤，使人体肌肤变的细嫩、光滑，能防止人体细胞老化，具有一定美容养颜的作用，很多人喜欢吃 。
提高免疫力酸奶是一种营养价值很高的食物，其营养价值以及食用价值都是很高的，晚上适量吃能为人体补充充足的营养，提高人体抵御细菌以及微生物侵害的能力，具有一定提高人体免疫力的作用 。【晚上喝酸奶有什么好处和坏处 酸奶什么时间喝效果最好】
晚上喝酸奶有什么坏处酸奶性质温和，一般晚上适量吃是没有问题的，但要是过量吃，那么就可能会加重人体肠胃负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，其次就是过量吃酸奶，还可能会影响睡眠，导致人体失眠 。
酸奶什么时间和效果最好具体如下：
严格意义上来说，酸奶并没有特点的食用时间，一天中任何时候吃酸奶都是可以的，但一般建议早上和晚上以及饭后30分钟到两小时吃酸奶最好，因为这时候吃酸奶，可以起到很好的润肠通便作用，可以促进体内食物的消化代谢，具有一定护胃的效果 。
小贴士 酸奶一般不建议空腹喝，因为空腹喝酸奶会加重肠胃负担，一般建议搭配一些粗粮和面包，这样效果会更好一些 。
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