【怎么吃不会变胖呢 怎么吃不会变胖】减脂的朋友总想受最少的苦、减掉更多的肉 。但是更多的人却在吃上输掉了 。那么该如何正确的吃呢？那么注意这3个小细节 ， 一定程度上也能帮助减脂！高蛋白帮你燃烧更多脂肪蛋白质拥有最高的食物生热效应 ， 且最不容易被转化为脂肪 。因此鼓励大家用更多的蛋白质（乳蛋肉 ， 少量薯类和豆类等）来替代碳水化合物（传统主食、饮料 ， 以及含糖零点等）以及脂肪的摄入 。不仅能够让你在一天中燃烧更多的热量 ， 还能够增加你的饱腹感 。
低GI才能减得更快GI 值是指食物中的糖分引发餐后血糖上升的能力值 。GI 值越高 ， 餐后血糖就越高 ， 胰岛素分泌越多 ， 也就越容易形成脂肪 。胰岛素是一种由胰腺分泌的激素 ， 它能够促进物质的合成 ， 这也包括脂肪的合成（长胖） 。
水果吃多照样难减肥水果在大多数人看来都是很健康的食物 ， 因为水果中的果糖不会引发胰岛素的分泌 ， 从而不会让餐后血糖过高 。那么为什么吃多了也会长胖？这是因为水果中的果糖不会贮存在肌肉中 ， 只能在肝脏中留存 。所以尽管水果中没有脂肪 ， 但过多的摄入果糖（水果、大多数饮料） ， 仍然会让你变胖！
掌握了这些小技巧 ， 你也能做到越吃越瘦 。
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