导读：1.而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点 ， 秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、生津作用的食物 ， 并加强对水分和维生素的摄入 ， 3.动物血及其制品中的铁含量丰富 ， 每100克鸭血的铁含量 ， 动物血... ...在网上有很多关于食疗吃什么补气补血最见效的知识 ， 也有很多关于主食吃什么好的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于食疗吃什么补气补血最见效「主食吃什么好」的文章吧~食疗吃什么补气补血最见效1.而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点 ， 晚饭后口中含一片梨 ， 到睡前刷牙时吐掉 ， 可以滋润肺脏 。 秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、生津作用的食物 ， 并加强对水分和维生素的摄入 ， 每天必须保证喝水2000毫升 。
2.李时珍是这样说的：“每日起 ， 食粥一大碗 。 空腹胃虚 ， 谷气便作 ， 所补不细 ， 又极柔腻 ， 与肠胃相得 ， 最为饮食之良 。 ”即便没有胃肠疾病 ， 如果吃了太多的油腻之品 ， 人也会觉得身体疲惫 ， 食欲不振 ， 这时候喝两餐粥 ， 就能让胃肠暂时休息一下 。
3.动物血及其制品中的铁含量丰富 。 每100克猪血中 ， 铁含量为7毫克；每100克鸭血的铁含量 ， 更是高达30多毫克 。 和大家认为补血的红枣一比才知道 ， 动物血制品中的铁含量确实丰富 ， 而且几乎都是血红素铁 ， 极易吸收利用 ， 对补血有很大帮助 。
4.控谷红糕以红枣、红豆、红枸杞、红糖、人参等原料低温烘焙制成 。 对改善睡眠、经期调理、美容养颜、贫血等症状 ， 促进气血不足患者水谷精微之化生 ， 全方共奏滋补肝肾、调理脾胃之功 ， 兼顾气血舒畅 ， 使得气血得以充足 。 无论从功效还是安全性来说 ， 都是补气血的上乘选择 。
主食吃什么好1.其实很多水果都可以的 ， 只不过我觉得香蕉最适合作为早餐的饭后水果 。 香蕉的水分含量相对比较低 ， 所以在水果中它也是食用部分营养成分含量最高的那一类了 ， 除了蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维之外 ， 大多数的矿物质、维生素它也都具备 。 其中钾元素的含量还比较突出 ， 如果天气比较热或者从事的工作会经常流汗的话 ， 吃香蕉可以很大程度的帮助维持电解质平衡 ， 这个我有切身的体会 。
2.因为酸奶是由纯牛奶发酵而成 ， 除保留了鲜牛奶的全部营养成分外 ， 在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素 ， 如维生素B维生素B维生素B维生素B12等 。 它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用 ， 还可促进肠道蠕动 ， 利于通便 。
3.葡萄糖是人体的重要组成成分 ， 也是能量的重要来源 。 正常人体每天需要很多的糖来提供能量 ， 为各种组织、脏器的正常运作提供动力 。 所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要 。
【食疗吃什么补气补血最见效「主食吃什么好」】4.主食类是一类富含碳水化合物的食物 ， 碳水化合物最终会转化为葡萄糖进入血液 ， 对血糖必然是有影响的 ， 无论吃哪种主食都一定会升高血糖 ， 不可能起到降血糖的效果 ， 我们只能合理选择主食 ， 尽量让血糖升高的速度更慢 ， 维持血糖的相对平稳状态 。 正因为主食类是升糖食物 ， 所以对于糖友来说主食的摄入量上也应该受到更严格的把控 ， 每一餐的主食摄入量推荐在二两以内 ， 大概是米饭一小碗（一般吃饭10cm左右直径的碗）的分量 。
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