导读：用小火煮至三分钟煮制定型 。 捞出直接放入葱花里面 。 往里面加入两勺烧开的水， 把葱花里面的香味激发出来 。 晾凉以后加入面粉200克， 打入2个鸡蛋、鸡蛋能够提供营养起暄， 调成酸奶状的杂面糊， 3.1平底锅中倒适... ...在网上有很多关于什么主食好吃的知识， 也有很多关于今天吃什么主食好呢的文章 。 今天来看下小编精心整理的， 关于什么主食好吃「今天吃什么主食好呢」的文章吧~什么主食好吃1.炒锅内加入适量的清水大火烧开， 水烧开后转小火 。 把准备好的母鸡蛋1个打入锅里， 用小火煮至三分钟煮制定型 。 然后开大火继续煮沸五分钟后， 捞出直接放入葱花里面 。 往里面加入两勺烧开的水， 把葱花里面的香味激发出来 。
2.首先， 我们在准备玉米面200克， 用开水烫成面絮， 晾凉以后加入面粉200克， 打入2个鸡蛋、鸡蛋能够提供营养起暄， 再加入5克酵母， 用温牛奶和面， 调成酸奶状的杂面糊， 面糊千万不能太稠了， 不然发不起来、不暄软 。 搅好以后， 放在温暖的地方发酵至原来的2倍大 。
3.1 平底锅中倒适量的油， 我用的铸铁饼铛， 底子厚， 受热均匀， 如果用普通的平底煎锅， 建议全程用小火， 防止外面糊了而里面还没熟；千层饼坯入锅中， 小火加热定型；翻面， 待底面定型后， 可淋少许水， 盖盖子焖烙3分钟左右， 打开盖放放水汽， 烙至两面金黄， 出锅 。
4.2分钟以后， 面糊已经基本定型， 把调好的蛋液均匀地淋在上面， 盖上锅盖再烙1分钟， 烙至蛋液全部定型后翻过来， 把剩余的蛋液倒在上面， 继续烙1分钟， 时间到再次翻面， 保持小火大约烙制5分钟， 烙制蛋液全部定型， 表面呈金黄色时即可出锅， 把烙好的饼切成均匀的小块 。 一道清香柔软的燕麦片鸡蛋饼就做好了 。
今天吃什么主食好呢1.人每天吃多少主食要附和每天的能量消耗 。 先引入两个概念， 第一个概念是正常的能量消耗， 比如， 你一天正常消耗了100克碳水， 在这100克碳水中自然随之消耗了5克脂肪10克蛋白质， 这些就是正常的能量消耗 。 第二个概念是转换能量消耗， 在这一天的正常能量消耗中， 你没有吃够100克碳水化合物或者是吃超了100碳水， 这就需要能量转换（脂肪或者蛋白质）消耗或者储存） 。 正常的能量消耗最优秀， 而转换的能量需要做功来完成， 所以它也在消耗生命（功）， 当然这一切须要建立在独立的正常健康的基础上 。 其它（疾病）除外 。
2.而主食中每1克碳水化合物可以提供1千卡的热量， 1080克热量需要大约1080/1=260克的碳水化合物， 折合成斤两数大约为260/50=2两左右的主食 。
【什么主食好吃「今天吃什么主食好呢」】3.晚上可食用富含天然高纤维、精蛋白、高维生素等营养粉代餐,可以对人体进行一次全面的自我净化,有利于排除体内毒素和废物,活化人体细胞,提高机体免疫力,达到清理肠胃、降脂减肥、塑身养颜改善亚健康状态,
4.解答这个问题我想用咱们国家最新的关于生活方式的指南来给大家解释， 就在去年， 北京阜外心血管病医院的顾东风院士牵头， 带领中国各领域的医学专家， 制定了一份关于国人生活方式的指南， 这份指南中就指出咱们国家人民群众因为生活方式的巨大改变， 精细粮食吃的多了， 肉类食物吃的多了， 而谷薯类食物摄入量却在减少 。 这导致了人们摄入的维生素、矿物质和膳食纤维在减少 。 而增加人民群众饮食中谷薯类食物的摄入量就成了一个重要的问题 。 这份指南建议， 大家可以在主食总能量达标的情况下， 注意适当减少精细食物的摄入量， 同时注意增加谷薯类食物的摄入量， 建议一般成年人每天摄入谷薯类 250~400g（半斤-八两）， 其中全谷物食物， 比如说燕麦、玉米等粗粮， 每天可以吃50~150g（1-3两）， 薯类50~100g（1-2两） 。
相关经验推荐
- 立春干什么「立春要干的事」
- 大豆是什么植物「大豆是什么的统称」
- 吃什么抗癌抗肿瘤「抗癌症吃什么东西最好」
- 什么样的佳肴「美味的佳肴」
- 才干是什么意思「才干是指我们无意识使用的」
- 海笋是啥东西「海笋长什么样」
- 辞灶用什么东西「怎么样辞灶」
- 中饭吃什么「中午一般吃什么饭」
- 红豆指什么东西「红豆是啥意思」
- 秧草是什么植物「哪个是秧苗哪个是草」