导读：月子餐里的荤菜都要保证肉质软烂 ， 一方面是因为产妇的肠胃比较柔弱 ， 另一方面是由于产妇的牙齿不能咬生硬的东西 ， 上面的奶白鲫鱼汤是专门下奶的 ， 因为宝宝这个时期的钙主要也通过母乳获得 。 建议新妈妈每天应比平时增... ...在网上有很多关于坐月子吃什么最好的知识 ， 也有很多关于坐月子三餐吃什么最好的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于坐月子吃什么最好,坐月子三餐吃什么最好的文章吧~坐月子吃什么最好1.注：月子餐里的荤菜都要保证肉质软烂 ， 一方面是因为产妇的肠胃比较柔弱 ， 肉质软烂好吸收 ， 另一方面是由于产妇的牙齿不能咬生硬的东西 ， 软烂的食材便于咀嚼 。 上面的奶白鲫鱼汤是专门下奶的 ， 可以往里面加入几颗枸杞 。
2. 如果在月子期需要哺乳 ， 那对钙的需求量会增加 ， 因为宝宝这个时期的钙主要也通过母乳获得 。 奶类含钙量高 ， 也容易吸收 ， 建议新妈妈每天应比平时增加200 毫升牛奶 。 不少新妈妈担心奶水不足的问题 ， 其实 ， 每天喝水的量和乳汁分泌量密切相关 。 喝水不足时 ， 会使乳汁分泌量减少 。 所以 ， 月子期需要哺乳的新妈妈应该多喝汤水 。 但要记得 ， 不要喝太过油腻的汤 ， 或者把汤上面那层油去掉后再喝 。
3.科学健康坐月子观念越来越受重视 ， 宝妈们对月子餐要求也越来越高 ， 通过月子餐饮食调理补充营养 ， 恢复身体元气 ， 要做到“排净恶露、修复组织、增强体质、美容养颜”等效果 ， 更要提高乳汁质量 ， 为宝宝提供优质营养的奶水 ， 因此月子餐对坐月子的重要性 ， 应排第一 ， 一定要重视 。
【坐月子吃什么最好,坐月子三餐吃什么最好】4.说到木瓜 ， 相信有很多妈妈都不会陌生 ， 因为木瓜在我们的日常生活中 ， 也是比较常见的一种水果 ， 它的营养也很是丰富 ， 其含有丰富的木瓜酶、蛋白质、维生素C、钙等多种营养成分 ， 其中含有的凝乳酶 ， 对月子期间的女人来说 ， 用木瓜和牛奶炖汤喝 ， 对促进乳汁分泌也是很有帮助的 。
坐月子三餐吃什么最好1.由于女性在产后身体比较虚弱 ， 建议适当补充营养 ， 可以多吃一些新鲜的蔬菜 ， 比如菠菜、青菜、油麦菜、西蓝花、西葫芦等 ， 还可以多吃一些富含优质蛋白质的食物 ， 比如鲜鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等 。 注意饮食清淡 ， 尽量少吃生冷、辛辣刺激性的食物 ， 另外 ， 建议女性在坐月子期间应注意保暖 ， 避免受凉 ， 注意多休息 ， 避免剧烈运动 。 室内应注意时常通风换气 ， 不熬夜 ， 保证充足睡眠 。 身体所需六大类营养物质都不能少 ， 不能侧重多补充那方面 。
2. 新妈妈忌食辛辣食物 ， 如果产后大量食用辛辣食物 ， 如辣椒 ， 胡椒 ， 茴香等食物 ， 可使新妈妈内热上火 ， 口舌生疮便秘或痔疮发作 ， 而且奶水问题 ， 宝宝吃奶后容易引起口腔炎流口水等 。
3.坐月子就像跑完马拉松运动员 ， 国外调研跑完马拉松一周内有30%左右的运动员会得感冒 。 此时人体免疫力下降“窗口期” ， 容易得病 。 所以才有坐月子之说 ， 个人建议在家休息一到两周还是很有必要的 。 但不建议按土方法捂一个月 。
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