导读：每天吃3个猕猴桃可以降低高血压，每天吃3个猕猴桃比每天吃一个苹果降压效果更好 。 猕猴桃的降压功效主要来自其富含的抗氧化剂叶黄素 。 患者不能因为这项新研究而盲目补充叶黄素 。 辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂... ...在网上有很多关于3高吃什么好的知识，也有很多关于三高吃啥最好的文章 。 今天来看下小编精心整理的，关于3高吃什么好「三高吃啥最好」的文章吧~3高吃什么好1.猕猴桃：2011年，挪威奥斯陆大学附属医院一项新研究宣称，每天吃3个猕猴桃可以降低高血压，其效果比吃苹果更显著 。 新研究中，科学家研究了平均年龄55岁的50名男性参试者和68名女性参试者 。 结果发现，每天吃3个猕猴桃比每天吃一个苹果降压效果更好 。 纽约预防心脏病学家苏珊娜·斯坦巴姆博士等专家一致认为，在有益心脏健康的“每天五份水果蔬菜”饮食中，应该包括猕猴桃 。 新研究负责人米特·斯文德森博士认为，猕猴桃的降压功效主要来自其富含的抗氧化剂叶黄素 。 不过两位中国专家提醒，这项研究并非说明猕猴桃是一种神奇水果，患者不能因为这项新研究而盲目补充叶黄素 。
2.辣椒；香港中文大学生命科学院教授陈振宇博士在2012年的一项研究中发现，辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低“全球第一杀手”心脏病的危险 。 北京大学人民医院心内科教授丁荣晶介绍，其实早在2010年，我国第三军医大学就研究发现，辣椒中的辣椒素能使血管出现明显的舒张，并实现降压效果 。 然而，每天吃多少辣椒才能“远离心内科医生”，这仍是一个需要深入研究的问题 。 芮莉莉提醒，辣椒素能促进胃部蠕动、血液流动以及黏液分泌，对胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒 。
3.腐竹中的大豆蛋白膜、脂肪合成了一定的产物，对于身体消化吸收很有效 。 其中的钙离子在制作过程中丝毫不减少，这样能够防止因为缺钙导致的骨质疏松，对于增进骨骼的发育有很好的作用 。
4.控制高胆固醇饮食血管阻力、血液流量是决定血压高低的主要因素 。 长期进食高胆固醇食物，多余的脂肪、胆固醇不仅会造成血液粘稠，降低血液流量，也会堆积在血管壁，诱发动脉硬化，增加血管阻力，促使血压升高 。
三高吃啥最好1.二，低升糖 。 我们每天餐后血糖的升高，血糖与血液中的胰岛素结合就会合成新的脂肪，所以胰岛素又称为脂肪合成素 。 低升糖能够减少脂肪的合成，减少胰岛素的分泌，减轻胰腺的负担，对慢性胰腺衰竭的糖尿病病人恢复胰岛功能有不可替代的作用（糖尿病病人就是胰腺功能衰退，分泌不了足够的胰岛素来降低血糖，严重者必须注射胰岛素）
2.三高人士可以多吃粗粮，比如燕麦片、小麦胚芽等等 。 对于“三高”人群而言，粗细粮搭配，有助于平衡营养 。 与精制的主食相比，富含膳食纤维的粗粮，饱腹感强，在排除姐的同时，还能带走肠道内多余的油脂，是非常适合三高人群 。
【3高吃什么好「三高吃啥最好」】3.三高人群在饮食上主食一定要少食多餐，不可多吃也不可少吃，更不能暴饮暴食 。 建议多食用全谷物类碳水化合物如小麦胚芽、燕麦、玉米、小米等，以及多吃一些新鲜蔬菜和低糖水果，因为它的营养丰富，是非常适合三高人群的一种主食粗粮 。
4.谈到简直，我们就必须要谈到一本书，它是国家十二五规划教材，中国医学院的教科书《生物化学与分子生物学》里面记载了脂肪分解的唯一公式：也就是说脂肪必须在有氧的环境中，在脂肪分解酶和辅酶的催化作用下，在柠檬酸循环的过程当中逐渐被分解成为（二氧化碳）CO（水）H2O和（释放的能量）ATP脂肪分解还必须具备三大前提条件：
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