导读：1.其实不管是哪一种炒面条 ， 面条就很容易粘锅 ， 加上油和各种配菜 ， 如果经常吃炒面 ， 2.炒锅烧热添入少许食用油 ， 放入肉丝 ， 放入两个红干椒炒香 ， 倒入西红柿 ， 土豆和葱花 ， 快速翻炒几下 ， 加入老抽几滴调色 ， 翻炒均... ...在网上有很多关于多吃什么增肥的知识 ， 也有很多关于瘦人吃什么长胖最快的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于多吃什么增肥,瘦人吃什么长胖最快的文章吧~多吃什么增肥1.其实不管是哪一种炒面条 ， 都离不开放油 ， 如果少了油的加持 ， 面条就很容易粘锅 ， 所以一份炒面 ， 加上油和各种配菜 ， 营养确实比较丰盛 ， 如果经常吃炒面 ， 那想要变瘦真的是很难 。
2.炒锅烧热添入少许食用油 ， 放入肉丝 ， 加入少许食盐入底味 ， 快速翻炒片刻 ， 放入两个红干椒炒香 ， 倒入西红柿 ， 土豆和葱花 ， 快速翻炒几下 ， 加入老抽几滴调色 ， 翻炒均匀 ， 添入适量的清水 ， 加入食盐3克 ， 鸡粉2克 ， 十三香1克 ， 开大火煮两分钟 。
3.西式快餐在我国发展得很快 ， 几乎每个小镇上都有炸鸡店 ， 汉堡店 ， 麦当劳 ， 肯德基等等 ， 虽然这些美食吃起来味道不错 ， 但是里面的热量和脂肪真不少 ， 虽然没有多少营养 ， 但是小孩子们却喜欢吃 。
4.电饼铛烧热以后 ， 先刷上少许食用油 ， 把做好的面饼放在锅中 ， 用手按平 ， 再刷上一层食用油 ， 盖上锅盖 ， 30秒后翻面 。 把馅饼煎至一面微黄色时 ， 翻过来煎另一面 ， 把馅饼两面都煎至金黄时 ， 就可以取出食用了 。
瘦人吃什么长胖最快1.要能确保摄取均衡的营养素 ， 最好的方法是以米饭为主食 ， 如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物 ， 所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食 ， 喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯
【多吃什么增肥,瘦人吃什么长胖最快】2.所以 ， 想要健康一点 ， 可以选择脂肪和蛋白质 ， 过量摄入蛋白质（瘦肉、蛋白、鱼肉） ， 现在是有争议的 ， 但是 ， 目前越来越多的专家支持 ， 只要你肾脏功能正常 ， 蛋白质多一点也没有问题 。
3.晚餐增加碳水化合物摄入量 ， 多吃富含蛋白质的食物 。 一天三餐 ， 尽可能增加主食 ， 以确保你所吃的食物含有卡路里 。 蛋白质是肌肉细胞的主要成分 ， 在确保肌肉生长方面起着重要作用 。 最好的食物蛋白质来源是动物的肉质（猪、牛、兔、禽、水产品等） 。
4.先了解一下瘦人为什么会瘦 ， 吃的也不比别人少 ， 我看了几篇类似的文章 ， 里面都共同提到了一个问题 ， 就是吸收和消化 ， 肠胃问题 ， 瘦人普遍肠胃不好 ， 那么 ， 究竟如何才能快速吃胖呢？
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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