生活中有些水果含糖量低 ， 有些水果含糖量高 ， 对于一些特殊的朋友来说 ， 含糖高度水果是不能随便乱吃的 ， 猕猴桃低糖吗？猕猴桃低糖吗猕猴桃是低糖水果 。每100克水果中含糖量为11-20克的水果：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果、猕猴桃等 。此类水果每100克可提供50－90千卡能量 。
低糖水果有什么好处西瓜、苹果、猕猴桃含糖量比较低 ， 医生比较中意推荐此类水果给糖尿病患者 ， 因为此类水果可以减轻患者的胰腺负担 ， 帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶 ， 平衡饮食 。而其中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的 。
含糖量较高的水果有：蕉(包括香蕉、大蕉等)、菠萝、葡萄、甜橙(含丰富维生素 ， 但是糖分很高)等 ， 值得特别指出的是“争议性”水果——华南地区代表水果荔枝 。荔枝核可以降低血糖 ， 适量进食反而有助于治疗糖尿病 ， 是一味传统的中药 。然而 ， 也有不少人认为荔枝太甜、含糖多 ， 不适合糖尿病患者 ， 所以荔枝引发的个体差异很多 ， 患者最好因人而异选择性食用 。另外 ， 红枣也是糖分非常高的食物 。
吃猕猴桃有什么营养价值1、预防癌症 ， 已经证明猕猴桃含有一种抗突变成分谷胱甘肽 ， 有利于抑制诱发癌症基因的突变 。
2、增白、淡斑、除暗疮、排毒抗衰老 ， 平均每500g红心猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克 ， 号称水果之王 。维生素C和维生素E能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力 。
3、减肥健美 ， 猕猴桃果实含糖量低 ， 是营养最丰富全面的水果之一 。人们可从猕猴桃、甜瓜、番木瓜、柠檬果实中单位热量获得最平衡的营养 。
【猕猴桃低糖吗 低糖水果有什么好处】 4、治口腔溃疡 ， 猕猴桃果肉中含有丰富的VC和VB微量元素 ， 对预防口腔溃疡有天然的药效作用 。
5、防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化 ， 红心猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素 。可快速清除体内堆积的有害代谢产物 ， 防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化 。
6、预防抑郁症 ， 猕猴桃果实含有肌醇 ， 肌醇是细胞内第二信使系统的一种前体 。预防抑郁症有效 。
7、预防眼病（白内障） ， 愈来愈多的成年人患有白内障 ， 猕猴桃富含植物化学成分叶黄素,叶黄素可在人的视网膜上堆积 。
8、增强免疫功能 ， 猕猴桃被认为是一种免疫辅助剂 ， 主要是由于其含有大量的VC和抗氧化物质 。
9、消除紧张疲劳 ， 猕猴桃中含有相当高的5-羟色胺（血管收缩剂） ， 5羟色胺只对人体有镇静作用 。
10、保持人体健康 ， 猕猴桃含有大量的矿物质,特别是高温天气下补充人体因体育锻炼造成的电解质损失特别重要 。
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