夏天渐渐逼近 ， 身边不少朋友们都开始启动减肥模式 ， 就是不知道可不可以吃杨梅 ， 因此想问下减肥能吃杨梅吗？减肥能吃杨梅吗【减肥能吃杨梅吗 睡前吃杨梅会胖吗】 减肥时可以适量吃些杨梅 。
根据《食物营养成分表》所示 ， 每100克杨梅可食用部分所产生的热量为30 大卡 ， 属于热量较低的一种水果 ， 其中还含有少量的纤维素成分 ， 食用可以稍微增强一些饱腹感 ， 因此食用的时候不会摄入过多的热量 ， 并且富含维生素C、胡萝卜素 ， 营养价值不低 ， 减肥期间是可以适量食用的 。
减肥可以吃多少杨梅建议100克即可 。
杨梅味道酸甜 ， 当中含有丰富有机酸、糖分 ， 虽然热量不高 ， 但是减肥期间食用过多 ， 很可能会导致糖分摄入过量 ， 大量堆积在体内 ， 转化为脂肪 ， 并且还可能会加重脾胃滋腻性 ， 引起湿热上火 ， 因此减肥时食用杨梅 ， 最好控制在200克为宜 ， 所产生的热量也是能被身体足够消耗完的 ， 不易于引起发胖 。
睡前吃杨梅会胖吗睡前食用过多容易发胖 。
杨梅糖分含量自然不低 ， 而糖类属于高热量来源 ， 一般少量食用不易发胖 。但是由于临睡前 ， 身体的新陈代谢能力降低 ， 如果一时吃多了杨梅 ， 机体无法及时消耗热量 ， 便会大量堆积在体内 ， 引发肥胖 ， 因此在临睡前食用过多杨梅 ， 还是可能导致发胖的 。
减肥吃杨梅要注意什么1、糖尿病人减肥时少食 。杨梅属于一种水果 ， 其中含有不少碳水化合物 ， 吃多了容易导致体内血糖短时间快速升高 ， 引起不适反应 ， 因此不建议糖尿病人减肥时过多食用杨梅 。
2、不建议仅靠食用杨梅减肥 ， 还需要注意均衡搭配其他食材 ， 并且要配合适量的运动计划 ， 最好每周有3—4次 ， 40分钟以上的运动安排 ， 建议是跑步、踩动感单车、健身等有氧和无氧运动相结合的方式最佳 。
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