1、仰卧起坐：仰卧起坐大家一定做过吧 ， 上学的时候 ， 体育课上经常做的一个项目 ， 仰卧起坐需要腹部用力才能够完成 ， 经常做仰卧起坐能够让腹部的肌肉更加结实 ， 专门消耗腹部的赘肉 ， 让小腹变得平坦 。
2、瑜伽：在减肥瑜伽中 ， 有一种是专门的锻炼小腹的 ， 我们可以报一个瑜伽班 ， 跟着练习 ， 还可以自己通过网上的视频操作 ， 只需要一张瑜伽垫 ， 一个瑜伽球 ， 再加上你的持之以恒就可以了 。
【腹部赘肉怎么减 可以尝试下面几种方法】
3、按摩：通过对腹部的按摩 ， 不断的燃烧腹部的脂肪 ， 疏通经络 ， 有助于排便 ， 预防赘肉的堆积 ， 对于已经形成的赘肉 ， 也有逐渐分解的作用 ， 按摩可以自己进行 ， 也可以请专门的按摩师帮忙 。
4、荡秋千：荡秋千是很多女孩子喜欢的运动 ， 荡秋千时 ， 既可以借助腿部的力量让秋千动起来 ， 也可以借助腹部的力量 ， 如果想消除赘肉 ， 可以在荡秋千时将双腿伸直 ， 腹部用力 ， 让秋千来回摇摆 ， 能起到消除腹部赘肉的作用 。
5、转呼啦圈：转呼啦圈是消耗腹部脂肪的最经典运动 ， 通过呼啦圈在腹部不断的旋转 ， 来帮助腹部进行运动 ， 燃烧多余的赘肉 ， 每天转两次 ， 每次半个小时 ， 一段时间后腹部就会变得紧致平坦 。
6、好的身材需要有好的食物相搭配 ， 在选择食物上 ， 尽量少吃油腻多食清淡 ， 果蔬 ， 酸奶 ， 白开水都是提倡的 ， 肥肉 ， 刺激性的食物 ， 没有营养的垃圾食物不要接触 ， 这样才能让腹部慢慢减小 。
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