大寒养生起居 ， 按中医养生专家指示应该 ， 早睡晚起 ， 劳逸结合 ， 养精蓄锐 。防寒保暖一天到晚要记得增添衣物防寒防风 。正应对了那句老话：“大寒大寒 ， 防风御寒” 。在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门 ， 因为一般昼夜温差较大 ， 人体容易受寒 ， 引发疾病 。许多女性体质易寒凉 ， 女性在阴阳里属阴 ， 往往被形容为月亮 ， 水容量高 ， 更易寒凉 。在大寒节气 ， 更应做足保暖功课 。重点部位就是腰、膝、双脚 ， 尤其是经期 ， 要添加衣物 ， 适当饮食温补 。
保护膝关节现在骑电动车上下班的人很多 ， 街上随处可见穿着时尚 ， 短裙、长靴的年轻女性 ， 衣着单薄 ， 骑着电动车在寒风里穿行 。美则美矣 ， 身体可要小心了 。骑电动车最好不要穿裙子 ， 这样把膝盖暴露在凉风中 ， 非常容易受到寒气侵袭 。“膝关节本身是腔隙关节 ， 直接对着风吹 ， 寒气很容易进去 。”不仅要穿厚实点 ， 还应该戴上护膝进行额外的防护 。此外 ， 许多女性朋友都有感受 ， 冬天双足经常冰凉 ， 腰部也容易发凉 ， 一定要穿厚的鞋袜 ， 不要穿低腰裤 。
每天多睡1小时大寒是二十四节气的最后一个 ， 此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季 ， 人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候 。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则 ， 最简单的方法是早睡晚起 ， 每天多睡1小时 。早睡可以养人体的阳气 ， 晚起可以养阴气 ， 使精气内聚以润五脏 ， 从而增强身体的免疫力 。对于上班族特别提倡早睡1小时 。老年人尤其要注意不宜过早起床 ， 晨练要推迟一些 ， 最好待日出后再出门 。早晨寒气生发 ， 有时还有雾气 ， 极易寒邪侵入 。
热水泡脚大寒时节 ， 除了做到早睡晚起 ， 防寒防风外 ， 最好养成睡前洗脚的好习惯 。俗话说“寒从脚起 ， 冷从腿来” ， 人的腿脚一冷 ， 全身皆冷 。“饭后三百步 ， 睡前一盆汤” ， 入睡前以热水泡脚 ， 能使血管扩张 ， 血流加快 ， 改善脚部的皮肤和组织营养 ， 降低肌张力 ， 改善睡眠质量 ， 对于预防冻脚和防病保健都有益处 ， 特别是那些爱在夜间看书写作 ， 久坐到深夜的人 ， 在睡觉之前 ， 更应该用热水泡脚 。
大寒防燥此节气 ， 天气除了寒冷外 ， 空气很干燥 。加上室内采暖 ， 空气相对湿度会更低 。这种干燥的天气无疑会加重呼吸系统疾病的症状 。因为空气干燥 ， 易使痰浓黏稠甚至结成干痂而不易排出 。不仅如此 ， 宿留的痰液还会成为病菌的滋生地 ， 从而进一步加重感染 。结成干痂的痰液还会影响气管站膜上纤毛的正常运动 ， 不利于排痰 。因此 ， 要采取一些加湿措施 。
【大寒节气起居养生】
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